春困秋乏夏打盹哪种饮食有助于缓解疲劳感 季节性疲劳吃什么缓解
导语:有句俗语这样说“春困秋乏夏打盹”,意思是春天的时候会犯困,秋天的时候容易感到疲乏,夏季的时候总是想打盹,其实,这便是季节性疲劳,大家可以通过一些食物来缓解。那么,哪种饮食有助于缓解疲劳感?具体季节性疲劳吃什么缓解?一起来了解。
春困秋乏夏打盹哪种饮食有助于缓解疲劳感
春困秋乏夏打盹
含钾丰富的。夏季出汗多,容易丢失钾元素,导致低血钾现象,通常人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适,而这个时候应多吃一些含钾丰富的食物。含钾丰富的食物,包括水果类食物、豆类食物、菌类食物、蔬菜类食物等。
富含钾的食物如下:
1、蔬菜,比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、西红柿、土豆、茄子、豆角,这些蔬菜当中含有丰富的钾元素。
2、水果,比如橘子、柠檬、柚子、橙子、西瓜、香蕉,这些水果当中也含有丰富的钾元素。
3、豆类,比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆,这些豆类食物当中也含非常丰富的钾元素。
4、各种菌类,比如木耳、蘑菇、猴头菇,这些菌类食物当中也含有丰富的钾元素。
如何缓解夏季疲劳?
夏季疲劳
夏天易困易疲劳应该保持规律作息、做好饮食调整、适当活动,必要时可遵医嘱用药治疗。
1、保持规律作息:早睡早起,每天保证7-8小时的睡眠时间,不要过度熬夜,也不能睡太久,否则都有可能引起疲劳、易困症状。
2、做好饮食调整:夏天易困易疲劳可能是免疫力弱导致,应该加强饮食营养,多吃新鲜的水果和蔬菜,适当食用瘦肉、奶制品、豆制品等,以满足每日所需的营养物质,为机体提供足够的能量。
3、适当运动:可以在清晨或是傍晚等天气不太炎热的时候进行运动,如慢跑、打羽毛球、跳广场舞、打太极、游泳等,能提高身体素质,缓解疲劳以及困乏症状。
4、药物治疗:夏天易困、易疲劳也可能是气血不足引起的,可以在医生的指导下服用黄芩口服液、补中益气丸等药物改善。
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