求科学合理的增肥计划
少吃多餐,而不是增加每餐的饭量,要选挥具有丰富营养的食物,选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物,体重所以不足,是因为不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质,特别是铁质,必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物,如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品,并辅以高卡路里的食物,及富含脂肪的食物。
可以食用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康,采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。
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