高考如何有效的复习及保持好心态

临阵磨枪，不快也光，不到最后一刻不要轻言放弃。但是如何能够有效备考呢？不仅需要有效的复习、还需要科学的饮食和良好的心态。除了有效复习带来的提分，良好的心态和科学的饮食可直接助力考场发挥，以下是小编汇总的相关内容，欢迎大家阅读！！！

高考有效的复习方法

一、积极配合学校复习安排

高考前应跟着学校的进度复习，学校一般有三轮复习：

1、第一阶段，首先把课本上的知识弄清楚，该阶段不要做太难的题目，重要的是把基本知识掌握好。

2、第二阶段，主要是做一些与高考难度相同的题目，当然做题目也得有个循序渐进的过程，逐步把难度加大，对于具体的难度也要看自己的情况。

3、第三阶段，做些模拟题，把时间与高考同步，争取能够在高考时有个好的状态。

二、科目复习方法

物理复习方法

1.概念一定要清楚，哪个物理量是怎么定义的，有什么限定条件（即适用范围），哪些公式是定义式，哪些是决定式，弄清楚因变量和自变量，才不会出原则性错误。【这里特别强调，请一定要背熟物理学识，即物理科学史，明确某知识与某人物的搭配，清楚基本的实验方法并知其原理，可以判断正误】

2.很多题其实有多解，或者有不符合条件的解，需要充分考虑得出*标答*，大题还好有过程，多选题漏选拿一半分，多选了，，，呵呵。。。还有的实验题有的数据不能要的也要注意。

3.其实2.3.都差不多，就是强调你的科学素养。答题要规范，尤其是计算题-------*你的公式*（教材上的公式，不能用推导式，不然没分），你的*必要的文字说明*（简明扼要，不要多一句废话，这是理科不是政治

BUT！凡是题干中未出现的物理量都要说明），你的*符号*（哪个符号对应那个量，多个相同的字母请用不同的下标区分），你的*排版*（请将其写整齐，公式突出明显，计算结果放在显眼处*千万不要写不下了一个剪头到处指，想写哪就写哪* 如果这样排版还是不行，就在公式后写标号，反正你就自己买本五三B版，看看标答怎么答计算题的，把它写的多余的文字部分去掉，就是你应该写成的样子）

4【仅限小题】.这种偷懒，建立在你平时背的各种二级结论的基础上，你看到题目，就直接套用结论，别去傻算了。另外，一些极限的思想方法和逻辑推理，可以帮你排除选项，缩小范围，减少*大量*运算，从而争取时间，让你在快结束考试的时候手不那么抖。

语文复习方法

第一、一定要政治正确。

我们刚才已经在文综的部分讲到了，高考是国家教育的筛选性、择优型的考试，国家需要的是思想正确、拥护祖国的年轻人，主旋律一定要把握。去年下半年到今年以来，关于政治方面，国家重要领导人的讲话很多，我建议大家背诵一部分，包括新年贺词，背下来，真的百利而无一害，作文里用上这么一句，整个思想素养就得以凸显。

第二、累积漂亮的标题格式。

大部分人都会列作文框架，然后很少数人会花精力在标题。然而，长期写作的我诚恳地、强烈地和大家说：

方法也很简单，把过往的高考满分、高分作文拿出来，按标题格式分类，很快就能找到规律，建立自己的标题模板。

第三、一定要储备新鲜的例子。

那些见得太多的孔子曰、老子曰，还有从小就能背诵的先进人物事迹就千万别再写了。

阅卷老师看了只会觉得“就这水平？”。

事迹一定要新，感动中国的人物可以适当了解，还有今年备受大家关注的丁真、救了6位马拉松运动员的牧羊人，刚刚离世的伟大的袁隆平爷爷等，作文中的例子，是能最好地体现你的“视野”“见识”的展示板，怎么能不提前花大功夫准备？

英语复习方法

1、回归课本，重抓基础

英语基础知识的复习要以课本为基础，对课文中反复出现的语言知识，进行科学归类和巧妙整理，找出其中的规律、抓住线索。告诉你英语复习是为为了运用知识，而网络化的知识则是更便于运用，这也更利于学科能力的培养。只有经过对所学的教材知识进行层层挖掘，才能有希望把知识形成网络。这有利于英语实际运月用能力的提高，并且在应考中运用自如。

2、加强阅读，提高能力

在高三英语复习的过程中，如果仅仅靠死记硬背，强化训练，沉浸在＂题海战术＂中是

很难出好成绩的。高三学生要根据自己的实际情况，制定出场初实可行的英语复习计划。

其中，语篇学习最应该引起学生的足够重视。高三课本的题材广、内容新颖、知识覆盖

面宽。因此，学生应该充分利用高三课本中的阅读材料，从文文章的内容、文章的结构、

作者的观点、态度及相关的背景知识巧妙设置问题。不断提高自己的英语阅读能力，开

拓知识视野。同时，文章内容如果新颖还能提高学生对英语的学习兴趣。

3、精选习题，高效训练

高三学生英语基础差，想要提高应该结合高考考点具有针对性性的加强联系。高三复习时间特别紧凑，在很短的时间内复习完所有的语言知识，提高高复习效率，以便有充裕的时间进行听力、完形填空、阅读等专项能力训练和模拟训练，避免在复习课本知识和培养能力之间顾此失彼。在此基础上，通过科学系统的训练，提高英语的交际能力，从而收到事半功倍的效果。

4、平时多用碎时间，避免大突击da5跃5进；

英语学科不同于其他的学科的是，可以随时随地进行复习。因此同学们可以见缝插针地学英语，更可以作为两个学科复习中间的调剂。如单词、词组，每天记背几个或加深记忆。课文每天朗读一篇到三篇。玖久高考中心研究表明，英语语课文念地结巴的，多半英语成绩不是特别好。成绩很好的同学，基本上都能做到流利朗读。

高考良好心态保持方法

一、在高考前，我们应该：

1.做好复习计划，规律作息，身体状态良好是学好、考好的前提。

一次晚饭后在操场散步，一个学生突然走到我面前，说：“谢谢您给我做过咨询，我现在成绩在年级前列。”我问他怎么会有这么大的进步？他说，他咨询后，意识到了自己的问题，回家进行了如下调整：第一，科目学习上进行合理分配。以前只想学优势科目，不想学劣势科目。如今保持优势科目的同时，把更多精力花在劣势科目提升上；第二，按照自己的节奏来。以前看到其他同学挑灯夜战，便也开始了疲劳战术，结果学习效果并不好。于是迅速做出了调整——该休息时休息，该学习时专注学习，精神状态好了，效率反而提高了，成绩也逐步提升。

2.希望你们放下心理包袱，人生的路还很长，高考只是人生中的一站。

3.全力以赴备考，专注过程，莫问结果。

曾经遇到这样的案例，有名同学总觉得这次考试没有退路，一定要考好，不然怕同学笑话他，爸妈责问他，于是抱着这样担忧的心态参加考试，结果拿到试卷的时候，异常紧张，心跳加速手心出汗，大脑一片空白。平时会做的题目都不知道怎么下笔了。结果，可想而知。

这名同学的心态其实是心理学中的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切后果。这个效应也给我们带来启示：与其担心考试结果，不如专注于学习备考过程，保持平常心。把担心考试结果成败的时间和精力，花在每一天每一科目查漏补缺的复习中，花在每一次考试经验教训的总结中，花在每一个知识点的巩固掌握中。过程合理了，结果便会合理。

二、 在考场上，我们应该：

1.坚定信念，保持自信

心理学中有一个自证预言效应，也就是我们常说的暗示效应。暗示分为积极暗示和消极暗示。当你对自己抱有积极的期待时，事情往往向好的方向发展，但是我们也难免会被消极的情绪影响。那如何化解消极情绪、建立自信呢？

倾吐消极情绪。当我们对自己抱有消极情绪并试图回避它、隐藏它时，经过一段时间这种情绪反而会变得越来越沉重。所以，不如“一吐为快”，通过向身边人，如老师、朋友、父母、亲人倾吐自己的消极情绪，从他们那里获得理解、支持和鼓励，从而更好地恢复积极的心态。

多想想有成就感的事。自信往往来源于我们曾经取得的成功和让我们感受到成就感的事。当遇到一些消极情绪困扰时，不妨回想一下自己做得好的事，从中发现自己的优势和能力，从而找回自信。

2.拥有目标并保持专注

当我们下定决心实现某个目标，并全力以赴为之付出，不受其他干扰时，我们会体验到保持专注、追逐目标带来的难以言喻的满足感。

首先，目标应是发自内心的，是根据自己的实际需要而设定的。其次，我们的目标应该是准确而清晰的：可以对目标进行调整或小幅修改，进而使其更适合自己；目标是能够在自己可以利用的时间、精力和资源的范围内实现的：所定的目标应与时间或日期挂钩。为了实现这个目标，我们需要经历很多步骤。其中的每一步都是一个小目标，我们需要专注于当下的每一步，以此循序渐进地实现最终目标。

3.让身体平静下来

由于紧张，我们身体也会有一些表现，如感觉胸闷、头疼、肚子疼、心跳加速、出汗……躁动的身体会让人感到坐立不安，难以专心备考、答题。

当出现这些情况，可以怎么做呢？首先，调整呼吸，采用腹式呼吸。进行深呼吸，吸气，用鼻子最大限度地将空气吸入腹部；呼气，用嘴缓缓呼出气体。重复这个动作。在练习刚开始时，吸入大量的氧气或许会令我们感觉头晕，出现这种现象其实是因为我们的身体习惯了浅短的呼吸方式。随着练习的深入，我们将会逐渐开始自然地进行平稳的深呼吸，并且享受这种呼吸方式带来的镇静作用。然后，全身心回归当下，感受脚踏实地的感觉。可以动一动我们的脚掌和手掌，体会双脚踩在地上的踏实感，用手摸一摸桌面，感受手掌和桌子的触感。通过这样的方式，我们便会慢慢平静下来。

每一种好的心态都需要不断地训练，使其成为习惯。在高考前反复练习，觉察自我状态，善用方法进行调整，相信大家便能用最好的状态迎接高考的到来！

高考科学饮食建议

一、高考饮食配置

营养要充足

考试期间，考生大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗大，饮食方面应当保障充足的营养和均衡规律的膳食，以保证考生的身体和大脑处于良好状态。

餐餐主食不能少

保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果的摄入

要保证优质蛋白质的足量摄入。每日1个鸡蛋，1~2杯牛奶或其他奶制品；适量的肉类，鱼和鸡为首选，其次是牛、羊和猪肉；豆制品作为饮食补充，坚果每日适量摄入即可。同时，在饮食中适当增加富含碘、铁、钙以及富含人体必需氨基酸的食物，如海鱼、菌类等。

多吃新鲜蔬菜和水果

每日要摄入新鲜的蔬菜和水果，蔬菜以深绿色为主，辅以彩色蔬菜，如西蓝花、番茄和菠菜等；水果以当季水果为主，适当丰富品种。需注意果汁和干果不能代替新鲜水果。

饮水要主动充足

夏季容易出汗，每天饮水量要保证不少于1500毫升，且以白水为最佳。补水要及时，少量多次，避免一次性饮用过量造成身体不适。户外运动后可适量增加含有矿物质的水或饮料，气温过高或大量出汗时不要大量饮用冰镇的水或饮品。

吃动要平衡

充足的身体活动能使人体各器官功能增强，使学习效率大大提高。备考期间，除了合理膳食之外，考生应当劳逸结合，进行强度适中、内容多样的身体活动。

考试期间不能减少主食。以谷类、薯类为主的主食是碳水化合物的重要来源，是身体尤其是大脑最直接的能量来源。每日可适当变化主食类型，粗细搭配，色彩搭配，以增强食欲。

二、高考饮食注意事项

首先，尽量保持平时的饮食习惯，饮食不要做太大的变动，孩子平常没有吃过的或是吃了之后曾经有不良反应的食物不要吃。第二，不要随意进补、吃各种补品或者保健品，事实上，每个人的体质不一样，随意进补，不仅没有用，还可能会让孩子紧张，也可能出现胃肠不适。第三，足量饮水，每天喝1500~1700ml的水，饮水不足会影响认知能力，最好是喝白开水，不能用饮料代替饮水。

食材要新鲜：选择新鲜的食材，现吃现做，尽量不食用剩饭剩菜。

饮食要清淡：烹调以清淡为主，少用油炸、煎烤等方式。

蔬果要卫生：生食的蔬果食用前要用流水反复清洗干净，如发生局部变质、腐烂等问题不要食用。

避免尝鲜：尽量避免尝试以前未吃过的食物，以免引起突发的食物过敏。

避免生冷食物：不喝生水和散装冷饮，不食用生冷食物和来源不明的食物。

三、高考饮食贴士

1.拉肚子肠胃不适怎么办？

可将饮食调整为清淡柔软的食物，症状不严重的话吃些止泻药，喝些盐糖水，肚子疼的话做的热敷，要是比较严重的话及时上医院处理。

2.眼睛疲劳怎么办？

吃一些对眼睛有功效的事物，注意休息，做眼部按摩，根据情况选择热敷或冷敷缓解下疲劳，严重的可以嘱医嘱用些滴眼液。

3.有必要吃“补脑”的东西吗？

所谓的“补脑”保健品完全没有必要，均衡饮食就是最好补脑啦！