健康饮食的重要性
1、提供大量的热量
健康的成年人每天要消耗2000~3000千卡热量。在活动量增加或生长发育期需要消耗更多的热量,如果不及时补足营养,会影响肌体对疾病的抵抗能力和生长发育。食物可以给人体提供大量的热量。每1克蛋白质产生热量4000卡;每1克脂肪产生热量9000卡;每1克糖产生热量4000卡。
2、提供免疫物质
枸杞、菊花、牛奶、蜂乳、甲鱼等食品含有大量免疫物质,对体弱者及婴幼儿、老年人尤为重要,经常食用能增强人体抵抗力。
3、提供大量抗菌物质
茶叶、大蒜、洋葱等食品中含有大量抗菌物质,对革兰氏阳性球菌、阴性杆菌有明显的抗菌作用,对痢疾杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、沙门氏菌等有明显抑制和杀除作用。
4、提供大量抗癌物质
豆浆、甲鱼等食品有抗癌作用,经常食用可预防癌症。
5、提供大量维生素、纤维素和微量元素
维生素、纤维素和微量元素都是人体必需的。缺乏维生素B1会引起脚气病,缺乏维生素C会引起坏血病,缺乏微量元素硒会引起癌症,缺锌会引起生长发育迟缓。人体对这些营养素需要量虽然不大,但必须从饮食中得到全面补充,否则会导致疾病。
6、提供大量酶和激素
从动物内脏中获得的铁可补血,获得的性激素有助于治疗性功能减退等方面的疾病;动物gao9丸可以用来制成gao9丸片,治疗性功能减退、发育不全及更年期障碍等症状。
7、调节人体物质代谢
饮食能使人体的合成与分解代谢平衡。茶叶具有抗凝血与使纤维蛋白溶解的作用,对高脂血症、动脉粥样硬化、高纤维蛋白元素血症有明显治疗作用,对胃炎病人的血凝状态和纤维蛋白沉积均有良好的治疗作用;羊肉、狗肉等有益肾之效,热量较大,食之可治腰膝酸软,增强抵抗力;银耳、黑木耳能降低血液浓度,有利于冠心病和血管硬化的防治。
8、调整人体内环境相对恒定
葫芦和冬瓜能利水;芹菜、菊花能清热;蜂蜜、山芋能通便;芫荽(香菜)、香葱、生姜能发汗;山药、茯苓能健脾胃,这些食物都有利于维持人体内环境的相对恒定。
猜你喜欢
发朋友圈文字太多怎么显示全文
打开微信,点击发现,打开朋友圈。在右上角有一个图标点击或者长...如何让软了的蛋卷变脆
将软了的蛋卷放入微波炉中,然后选择微波炉的烧烤功能,将其进行...冰镇菠萝怎么做啊
先把菠萝切成片状,再将菠萝方置盐水中泡半个小时。将泡好的菠萝...小米电量多少充电合适
在电池剩余左右充电为宜。充满即可。原因如下现在的智能机都是用...真丝睡衣上的油渍用什么洗
用绿豆粉厚涂于油点处,然后用电熨斗烫一会,即可去除油点。用冷...什么的假山词组
壮观的假山雄伟的假山雕梁画栋的假山富丽堂皇的假山古色古香的假...IPHONE4怎么安装软件
从电脑上下载一个名叫地软件,是苹果必须的。然后就是注册账号。...熟食猪蹄可以冷冻吗
熟食猪蹄可以冷冻,最好是冷藏。冷藏的温度最好在摄氏度以下,要...护国主是什么意思
类似于国王。克伦威尔曾是一名国会议员,一个新贵族,在推翻国王...包装好的燕窝保存方法
只要是燕窝本身干燥,通常可采取密封保鲜方法,最为省事。因此,...荔枝树和龙眼树的区别
一叶片区别荔枝树为奇数或者偶数羽状复叶,有小叶对,对生或者互...人之初 性本善 性相近 行相远 的意思
人出生之初,禀性本身都是善良的,天性也都相差不多,只是后天所...活帝王蟹怎么吃
活帝王蟹怎么吃将帝王蟹清洗干净并加热分钟将帝王蟹分割成不同部...罗燕女装属于什么档次
罗燕女装归属于中低档知名品牌,是较为有象征性的少淑女装品牌。...端午节快乐和端午安康有什么区别
端午节安康才是正确的。端午是夏季午月的开端,阴历五月天气湿热...