健康的早晚餐食谱

早餐食谱:

食物:三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。

制作方法:

1、取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约20克肉松;

2、将一个番茄切片,然后夹在中间食用;

3、牛奶饮用量为300毫升左右,在微波炉中加热后搭配三明治一同食用。

晚餐食谱:

食物:小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。

制作方法:

1、取两个小馒头加热;

2、将咸鸭蛋切两半,然后食用其中的一半;

3、取50克豆腐干,然后盛在一个小盘子里食用;

4、将鲜橙切开,并搭配250毫升豆浆一起食用。

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