健康安全减肥用妙方
睡眠时间至少6小时 睡觉的时候会分泌生长激素、瘦素及皮质醇等瘦身所必要的荷尔蒙。其中,能够抑制食欲的瘦素,在睡眠时间6个小时以下时,分泌量会变得比较少。要注意规律的生活,并且拥有6个小时以上的睡眠。
点心一次只能吃1个 在有点饿或是嘴馋的时候,总是忍不住想要吃点心。若是完全禁止食用点心的话,反而也是种压力,所以想要吃点心时,一定要选择再早一点的时间食用,而且一次只能吃1个。
每天测量体重 养成每天早上在体内空无一物时测量体重的习惯,就能及早发现变胖的事实。吃太多的隔天,应该要重新检视饮食的内容。
积极地外出 一直待在家里滚来滚去,就会失去时间感,睡眠时间与用餐时间不正常,就会扰乱生活的韵律。可以去逛逛热卖会或是去远足,积极地外出也能给你带来好心情。
要注意高热量的酒类 出去聚餐的时候,因为开心而一不小心就会多喝的酒类也是有热量的。啤酒不超过2杯,葡萄酒、ji5尾5酒或是梅酒等糖分较多的酒类也应该少喝。
吃东西的顺序 即使是一样的菜色,只要改变进食的顺序,就能改善脂肪吸收的程度。一开始就摄取米饭及面包等碳水化合物的话,血糖急剧上升,脂肪也就会囤积在体内。按照蔬菜→主食→碳水化合物的顺序进食就可以了。用餐时从蔬菜开始摄取,就能预防摄取过多的配菜及碳水化合物。此外,丰富的食物纤维还能消除便秘,让肚子更清爽。蔬菜中所含有的食物纤维可以防止血糖的上升,具有抑制脂肪吸收的功能。
食用甜点时配上绿茶 蛋糕或烘焙点心总是让人想要配上咖啡或红茶,但是其实最推荐的是配上绿茶。绿茶中所含有的儿茶素具有抑制消化吸收糖分的效果,所以是最适合搭配甜食饮用的饮料了。此外,活化脂质代谢的效果也倍受期待,所以建议大家吃甜点时可以配上一杯温绿茶。
泡澡 觉得麻烦而只冲澡的人,可以试着养成泡澡的习惯。基本上泡澡所消耗的热量较多,而且能确实温暖全身防止虚冷,并促进代谢。只要提升基础代谢,同样的动作所消耗的热量也会有所差别。网传的泡澡减肥法,其实还要配合一边运动和按摩才能达到最好的效果噢。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
喝熟普洱茶会影响睡眠吗
熟普洱茶的功效不影响睡眠。普洱茶的功效杀菌抗病毒饮茶对杀灭肠...华为手机怎么恢复杂志锁屏
假如你设置过桌面和锁屏壁纸。那么,杂志锁屏就自动关闭了,怎么...广东一共多少个市
广东一共个市,副省级市个,地级市个,县级市个。广东有个副省级...cp是什么呀
就是,人物组合的简写,盛行于网络,通常是粉丝根据自己的喜好进...体验金投资亏本怎么办
这种送的体验金,买的基金也都是货币基金,不会亏损的。即便不是...荣耀x10有呼吸灯吗
荣耀没有呼吸灯。荣耀是面向年轻人群的科技潮牌,主打潮流设计和...抢劫没抢到钱怎么定罪
我国的刑法规定,一般情况下,抢劫没抢到钱属于抢劫罪的未遂。抢...葱香小餐包的做法
原料高筋面粉牛奶鸡蛋个黄油酵母葱花适量肉松适量白砂糖盐。高筋...三文鱼排怎么做好吃不
一用料三文鱼块酱油白酒柠檬汁蜂蜜葱盐胡椒粉食用油生粉。二做法...桂林正宗土特产
桂林美食土特产和购物桂林特产白果罗汉果龙胜辣椒龙脊梯田水酒马...黑壳虾能和什么鱼混养在一起呢
黑壳虾是对产自中国的各种匙指虾科数百种虾类的泛称,并不是某一...奶油雪糕配方
材料蛋黄个克绵白糖纯牛奶克克绵白糖淡奶油克克绵白糖。做法蛋黄...想见一个人的句子
多遥远,多想念,多纠结,多无法描写,疼痛和疯癫,你都看不见。...手机卡的用户名能不能改
可以更改用户名,但是必须符合有关要求,更改用户名就是手机号码...白色貂绒大衣内搭什么好看
白色水貂绒大衣黑色丝袜黑色长筒靴。白色水貂绒大衣是非常保暖的...