练居家减肥操
压腰。 家里每天都会吃脏一大堆碗,我妈反正懒就积在晚上一次洗完,结束这苦差的时候我妈总会扶着灶台压压腰,左右来回反复压,注意要45度,还可以顺便扭一扭,小蛮腰很快就现形了。
转腰 一般干活干累了,就转转腰部,来回打圈转。逆向着转这样可以增加压力,然后腰部必须感觉酸累才能停止。
踮脚尖 我妈妈洗碗或者洗菜的时候,都会踮起脚尖,然后吸气、抬起,呼气、放下,连续做几组,然后再配合手部的抬动,你会感觉肌肉紧绷,她说这样既拉长小腿肌肉,又减轻站立的疲劳。
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