戒酒的五大步骤
1、明确告诉自己:你是个酗酒者。大多数的戒不了酒的朋友都不承认自己戒不了酒,总是有各种各样喝酒的理由。其实他是不愿意承认(自己戒不了酒)这个事实罢了。所以,你想戒,就一定要从自己的内心深处认为你是个酗酒者,你需要戒酒。
2、找到酗酒原因:可能是工作压力呀、家庭矛盾呀、自己不满意自己的现状呀、周围朋友都喝酒呀等等。这个原因一定要找到,因为喝酒的人大多数都是不得志,以酒浇愁。一旦碰到那个原因,就会找喝酒来发泄。找到了,你就有针对性了。
3、接受理念:酗酒是病。很多人认为酗酒是生活习惯,只要自己有毅力,就一定能做到。这也不是不对,但是他忽略了一点:戒酒成功的人少之又少,为什么?太容易反复了,每一次复喝对自己内心都是一次狠狠地打击。其实酗酒是一种疾病,需要科学的方法,从心理上,从行动上都要有正确的方法去引导。既然是病,只要你认真按照医生说的,就一定会治好的。这样你就不会因为几次的失败,就轻易丧失了信心。
4、每天写戒酒日记:可以自己写日记或是到百度贴吧的戒酒吧里。每写一天,就会加深一遍戒酒的概念。时间久了,戒酒已经成为你生活的一部分了。自己写日记的效果不如到贴吧里。因为那里会有交流,会有思想碰撞,进步得更快。
5、获得家庭的支持:和老婆吵架了,孩子又不听话,爸妈又说我了。尤其在戒酒初期,戒酒者的情绪还很脆弱,需要家人的全力配合。当然,也请家属理解酗酒者的苦恼,迁就一下他们。
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