啤酒肚怎么练腹肌
啤酒肚锻炼腹肌的方法主要就是要做一些有氧运动。比方说每天可以做30~60分钟的有氧运动,可以选择进行跑步或者是进行游泳,可以消耗大量的热量。同时饮食上也一定要控制好热量的摄入,尽量多吃一些高蛋白的食物,不要吃一些高脂肪的食物,也不要吃一些热量过高的食物。同时可以锻炼上腹部和锻炼下腹部,分别增加一下腹部肌肉的强度。可以适当采取进行仰卧起坐的方法,有利于锻炼腹肌。
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