肩颈酸痛怎么预防
1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。
2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。
3、电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。
4、显示屏比视线略低,以保证颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。
5、不要让手臂悬空。有条件的话,使用手臂支撑架,可以放松肩膀的肌肉。
6、多做颈肩部活动。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
身高1米59的体重标准多少斤
身高米的体重标准是斤左右。标准体重是反映和衡量一个人健康状况...车上的econ是什么意思
一般车上可能会有两个。在汽车空调上的汽车空调是省电模式,是自...英雄联盟买哪个ADC值得
英雄联盟最值得买的有荣耀行刑官德莱文探险家伊泽瑞尔寒冰射手艾...为什么四阿哥是亲王八阿哥是贝勒
贝勒满文,全称多罗贝勒,满文贵族称号,相当于王或诸侯,地位次...樱桃有塑料味怎么去掉?
将樱桃用盐水洗干净,拿到太阳下晒去掉塑料味。樱桃在中国久经栽...关于累的句子
如果你不能接受最差的我,就不配拥有最好的我,有一种落差,你配...奶茶制作方法和配方比例
奶茶制作方法和配方比例是先选用质量好的茶叶淡奶和焦糖,混合茶...校园时光的美丽句子
那年的我们,在青青的草坪横七八歪的谈笑打闹,那么快乐,那么简...公交公司可以直接培训a照吗
不可以。现在不管办什么样的驾照必须去驾校。公交公司只是一个企...香瓜熟了特征
闻一闻在选择香瓜的时候,我们首先可以闻一闻,因为熟透的香瓜不...电动车没有钥匙怎么开
撬棍撬开如果你非常着急打开电动车座位锁,权衡得失后,建议直接...电脑机箱风扇怎么装
在安装机箱散热风扇前,要先取下机箱的前面板和上面板。正确区分...pc杯子可以装开水吗
材质的水杯不能装热开水。聚碳酸酯英文简称是分子链中含有碳酸酯...亲爱的我们究竟怎么了歌词
发现我们的想法渐渐不同了发现我们越来越爱争吵了发现你的冷漠渐...喝咖啡可以消肿吗
咖啡可以消肿,因为咖啡内的咖啡因可以加速人体内水循环,可以缓...