痛经特别厉害怎么办？

保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，多喝热的药草茶或热柠檬汁可以缓解并慢慢改善痛经。

经常运动：尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。在经期期间也可以运动，但不能剧烈运动。

避免在经期期间吃辛辣的食物，会引起剧烈疼痛。尽量吃一些清淡的营养的食物。也可以根据个人口味食用红糖。