田径长跑的技巧
田径长跑的技巧:
1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物;
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开;
3、用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子;
4、上体保持稍前倾或正直的姿势。脚着地前,以摆动腿大腿积极下压,小腿顺势自然前摆,保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼。
0
纠错
猜你喜欢
打工人熬夜的说说 高情商深夜发圈吸引人的句子
一熬夜到清晨,忽然想对窗外大声呼喊,让未完成的梦想,带我翱翔...幢景是什么意思
幢景的意思是期盼,盼望自己愿望达成,或期待出现美好的事物美好...微博如何关闭“经常访问”
一起来了解如何关闭微博的经常访问吧。进入微博。点击右下角的我...特别伤感发朋友圈的句子
总是有那么那么一点点的小悲伤,不知该往何处发泄。习惯了一个人...晚安心语2023正能量短句:适合睡不着的时候发的朋友圈
其实我不是一定要等你,只是等上了,就等不了别人了。晚安!人生...普吉燕窝桶装是真的吗
一般在正规的商家买到的普吉燕窝桶装是真的,因为泰国政府一旦发...海贼王乌索普经典语录
你们的梦想是什么你们不要让梦想之火熄灭,在这里发誓,要朝着自...笔记本散热最快的方法
首先我们找到一块铁片或者铝片等等导热性能比较好的金属片,下面...草莓刚摘下来要怎么保存
草莓刚摘下来要放入密封袋中,将袋口封好后放进冰箱里冷藏。草莓...净水器能过滤重金属吗
通常情况下净水器是能过滤掉重金属的,而不同种类的净水器其过滤...手机通迅录电话号码丢失怎么恢复
在电脑上下载安装最新版本的,用数据线与电脑连接在一起,用备份...石棉绒是什么有什么作用
用于保温石棉绒的最重要的作用就是用于保温,这是它最为建筑材料...2023年母亲节祝福QQ问候语大汇总54句
您给了我灿灿如金的生活真谛,经过岁月的磨洗,弥久而愈明。您是...农村天然气表怎么使用
使用前准备安装或节干电池,液晶屏显示气量信息剩余后,需插卡购...除夕感谢顾客信任温暖的话
让我怎样感谢你,当我走向你的时候,我原想收获一缕春风,你却给...