促进骨骼生长的钙有哪些
豆类和燕麦是含钙高的食物,特别是核桃以及燕麦,它也是在商店中我们大众朋友们都能能够买到的食物,且价格也非常的便宜。对于中老年人们来说,可以有效的帮助在春季骨质增生的复发率,同时豆类、燕麦还富含丰富的维生素、蛋白质或氨基酸等多种营养元素,不但协同钙吸收,而且同时补了人体同样重要的营养物质。
牛奶在我们生活中是非常的常见,它也是含钙高的食物之一。半斤牛奶里面,含有钙300毫克,牛奶里面还含有多种乳酸、氨基酸、矿物质及维生素,可以有效的促进对钙的消化和吸收。而且牛奶中含有的钙质对于我们人体更容易吸取。所以,牛奶应该作为我们日常补钙的主要食品之一,其他奶类制品例如奶酪、奶片、酸奶,都是我们生活中良好的钙来源。
海带和虾皮也是含钙高的食物产品,每天要是吃25克,而且它们还能够预防动脉硬化、降低血脂。海带与肉类搭配在一起同煮或是煮熟后凉拌,都是非常好吃的美食哦。虾皮中含钙量是最高的,25克虾皮里面就含有500毫克的钙元素,因此,用虾皮做汤或做馅都是我们日常生活中补钙的不错选择了。
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