春节都没变胖的人 原来有这样的饮食习惯
有句话说得好,三月不减肥,四月徒伤悲。对于刚刚过了春节的人们,有着不少的人那体重真的是十分对得起那些鸡鸭鱼肉的贡献。那么春节还没胖的人,有哪些饮食习惯呢?本期的健康饮食文化,为你解析。
1、多吃粗粮能减肥
有些人认为,现在生活条件好了,每顿都要chi8精致的主食。但是,精细的碳水化合物,比如面包、马铃薯和米饭,能刺激胰岛素分泌,从而降低体内的新陈代谢水平。因此,如果想拥有好身材,就应该控制饮食中的淀粉摄入量,日常可以吃吃全麦面包,喝喝燕麦片等。
2、喝牛奶可燃烧脂肪
一本关于肥胖研究的刊物说,每天喝3-4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性,能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门,能开启更快燃烧脂肪的通道。但是,吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。研究显示,最好的办法就是每天摄入奶制品,而不是添加了钙的其他食品。
3、吃金枪鱼能让人变瘦
我们必须认识一个重要原理:经常吃鱼肉的人,身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低,而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此,每个星期吃3-4次金枪鱼之类的鱼能显着提高新陈代谢速度。
4、香蕉加快人体新陈代谢
香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降下来,脂肪燃烧就会减少。每天要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中就含有约450毫克的钾元素。
5、铁元素必不可少
纽约大学医学中心的营养学家解释:“如果身体里的铁元素不足,那身体细胞就无法获得足够的氧气,进而降低新陈代谢速度。”我们应该坚持吃富含铁的东西,如瘦肉、鸡肉、坚果等。
6、多喝水
德国的最新研究发现,当在一定时间内喝下两杯水后,人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果,每天喝下1、5公升的水,每年能多燃烧掉17400卡路里热量,减掉5磅体重。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
咬定青山不放松立根原在破岩中的意思
咬定青山不放松立根原在破岩中的意思是紧紧咬定青山不放松,原本...玳瑁手镯没光泽感怎么办
用油保持光泽。长时间不戴玳瑁手镯会使它的色泽变暗,因为在佩戴...微信怎么修改状态
打开微信,点击我。进入后点击原先设置好的状态。点击设个新状态...iPhone不显示4G网络怎么办
你所使用的电话卡未到营业厅更换为卡,所以在显示的时候,就不会...昆山市图书馆开放时间
昆山图书馆位于江苏省苏州市昆山市前进中路号,全年无闭馆日,具...微信聊天怎么录音
适用华为,华为苹果,微信。,首先打开手机微信,进入要通话的聊...窖藏温度是多少
储藏葡萄酒的窖藏温度一般是控制在华氏度左右,约为。窖藏,指地...神仙鱼不喂食可活多久
一周神仙鱼又名燕鱼天使小神仙鱼小鳍帆鱼等,丽科鱼属,原产南美...大叶茶有哪些
大叶茶有普洱散茶普洱沱茶普洱砖茶七子饼茶铁观音乌龙茶等等,云...新版抖音怎么导入音乐
新版抖音导入音乐的方法是首先打开抖音官网,接着点击抖音音乐人...一直下雨幽默的说说
一大早突然想起来前两天给妈妈打电话说厦门天天下雨很讨厌,妈妈...怎么能让qq不显示通知
让不显示通知,首先进入账户信息界面后,点击左下角箭头处的设置...推荐些以女兵为主的军旅小说
女兵英姿,作者江心舟。重生之那芳华,作者晚风低语。女特警为你...a4l空调滤芯在哪里
空调滤芯在副驾驶前方的手套箱内。更换空调滤芯之前需要将手套箱...渣米饮料做法步骤
食材冷饭一小碗开水毫升冰糖一小把豆浆机一台。做法取一小碗剩饭...