缓解女性痛经的六大妙方
看喜剧放松大脑 当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
学眼镜蛇运动 能强化腹肌及承受zi0宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。
保暖自己 通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗zi0宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。
保持头低臀高姿势 痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善zi0宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
慢慢爬行 可减缓zi0宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。
多吃素 蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。
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