高阶团身怎么练
高阶团身的训练方法是以低团姿势为起始姿势,可以选择低倒立架,收紧核心,抬起胯部,与肩同高,直到背部保持水平,想着骨盆高一些抬起,这需要将身体稍微前倾保持平衡,肘关节锁定,含胸拔背,然后保持这个姿势。这个姿态尽管看起来像低团,但是翘起胯部会大大增加变式的难度,这是因为背部必须负担整个下半身的体重,核心群前端的肌肉被拉伸,身体不得不前倾控制重心。
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