排解抑郁情绪的方法
抑郁症又称抑郁障碍,是一种情绪障碍症,它作为目前世界上赫赫有名的“杀手”,在人们的工作和生活扮演着一种非常危险的角色。当今社会的压力越来越大,很多人因此得了抑郁症,得了抑郁症不及时排解,到了后期会对人体产生严重的危害,那么排解抑郁症的方法有哪些呢?一起来了解一下吧。
排解抑郁情绪的方法
1、痛痛快快地大哭一场,让眼泪尽情地流出来,就觉得舒服些,切忌把不良情绪埋在心底。此外还可以多运动,把心中郁闷的情绪通过运动的汗水流出来,既可以保持身体得到锻炼,也可以起到缓解情绪的作用。
2、找自己诚恳、乐观的知心朋友、亲人倾诉自己的烦恼。要相信自己的至亲好友,信任他人,实际上也是信任自己。
3、建立良好而稳定的心理状态,用顽强的意志战胜不良情绪的干扰,保持良好的心境,排解抑郁情绪。
抑郁症的表现症状
1、心境低落,主要表现为显著而持久的情感低落,抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退,重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓,患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,临床上可见主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退,临床表现行为缓慢,生活被动、疏懒,不想做事,不愿和周围人接触交往,回避社交。
伴随着现代社会的快节奏、高压力的生活节奏,抑郁的情绪也随之而来。在社会上,可以说或多或少的人都有着不肯为外人道的抑郁情绪。抑郁情绪若不加以控制,后果不堪设想。因此要提前做好了解抑郁症的症状表现,并且掌握一些可以适当缓解抑郁情绪的方法,以防止抑郁情绪的过度放大化。
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