感觉每天运动量够了为什么还不瘦
运动量不对:如果想减脂,那么请注意控制运动量。运动量不够,消耗热量少,自然脂肪消耗的少,运动量过大,会造成运动不能持续,高强度运动造成身体疲劳,身体处于应激反应分泌大量皮质醇,皮质醇对身体健康损害较大,因此,想要减脂一定要控制运动量。
心率问题:运动时人的心率会产生变化,如果想在相同时间内消耗更多的脂肪,请严格控制心率,心率过低脂肪参与度下降,心率过高虽然整体消耗热量较大,但脂肪参与比例下降,而且疲劳度较大,难以持续,因此,合适的心率控制对于想要减脂的朋友来说必须严格执行。
饮食习惯不对:当为了控制体重拼命节食的时候,是否想过节食减肥对身体的危害,短时间内体重下降很快,但因此也会付出较大身体健康代价,因此减肥的正确姿势是合理控制饮食,每日三餐正常吃,需要控制的是饮食结构,高热量高脂肪的食物尽量少吃。
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