香蕉减肥方法
1、第一天:香蕉。早餐2根,午餐3根,晚餐2根。只吃香蕉的目的是清肠胃,也可以在清晨喝一大碗淡盐水清肠。
2、第二天:香蕉+酸奶。早餐:香蕉2根+酸奶200毫升,午餐:香蕉3根+酸奶200毫升,晚餐:香蕉1根+酸奶200毫升。
3、第三天:香蕉酸奶粥。将香蕉切丁,用沸水煮半碗燕麦粥,放凉后与香蕉丁、酸奶混合,做成香蕉酸奶粥。早餐:1碗香蕉酸奶粥,午餐:1碗香蕉酸奶粥,晚餐:香蕉1根+酸奶200毫升。
4、第四天:香蕉酸奶粥+少量食物。早餐:1碗香蕉酸奶粥+1个水煮鸡蛋,午餐:1碗香蕉酸奶粥+少量绿叶蔬菜,晚餐:2根香蕉+1杯牛奶。
5、第五天:香蕉+酸奶。早餐:2根香蕉+酸奶200毫升,午餐:1碗香蕉酸奶粥+1根香蕉,晚餐:2根香蕉+酸奶200毫升。
6、第六天:缓慢恢复饮食。少食+易消化+营养,早餐:1碗米粥+1杯牛奶,午餐:1碗八宝粥+西红柿炒鸡蛋,晚餐:1碗香蕉酸奶粥+半碗山药排骨汤。
7、第七天:正常饮食。保持低热量+清淡易消化+规律饮食、不暴饮暴食
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