睡觉多梦如何调理好
做梦是人们在晚上睡觉时最常出现的一种情况,通常来讲,如果梦境过长或者过多都会影响到人们的睡眠质量的,因此,本文便将睡觉多梦该如何调理的方法分享给各位。
经验步骤:饮食一:牛奶。牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。如果人们在睡觉前喝上一杯牛奶,其内所含有的色氨酸这种成分便会起到一定的安眠作用,另外,饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
饮食二:核桃。核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
饮食三:桂圆。性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
注意事项:在掌握了睡觉多梦的调理方法后,为了避免睡觉多梦状况的出现,大家在平时还应注意在睡眠不要有思考和看书等行为。
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