豆浆和牛奶可以同时使用吗
牛奶和豆浆的营养不仅不会叠加而损失,反而会因为互补而加强。
从补钙而言,牛奶中有大量的钙,以及维生素D和乳糖,如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助,就可以更加有效地提高钙利用率,对提高青少年骨骼密度有所帮助。对于更年期的妇女来说,因为得到了豆浆中的大豆异黄酮,可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失,起到双管齐下的作用。
从美容的角度来说,牛奶中丰富的维生素B2和维生素A,有利于面部皮肤的更新和代谢,而豆浆中的大豆异黄酮可以提高皮肤的弹性和保水性。
从预防心血管疾病来说,牛奶中丰富的维生素B6、维生素B12,和豆浆中的叶酸、维生素E、大豆异黄酮和膳食纤维协同作用,可以有效降低同半胱氨酸水平,提高LDL的抗氧化能力,起到最佳的防病效果。
所以,无论怎样考虑,奶类和豆浆,都可以作为最佳的营养饮料配合。如果有可能的话,早餐可以两者同饮,或者,如果感觉体积太大,不妨用酸奶代替牛奶,或在早晨饮豆浆之后,用酸奶/牛奶作为上午的加餐。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
小苏打可以洗小龙虾吗
首先我们将小龙虾购买回来之后,需要用盐水将小龙虾浸泡一下,浸...什锦榨蛋燕麦饼的做法
食材菠菜把,胡萝卜个,榨菜适量,鸡蛋个,燕麦片适量,面粉克。...如何做崇高道德的践行者
学好科学。道德规范以科学知识为基础掌握更多的科学知识才能自觉...魔幻陀螺有哪些
有个,有烈焰兽王灭魂飞鲨拓角灵羊巨岩魔像暗绝地王龙疾风雷狼猎...2022最好生日祝福语200句
温馨的祝福是生日最好的礼物那么在朋友生日之际,你们都准备好了...国际标准田径场的各分道宽是多少
根据国际田联竞赛规则规定田径场地是一个椭圆形的跑道而在其周围...威海孤儿院在哪里
威海孤儿院,又名威海市儿童福利院,位于威海市环海路号。为市民...亡灵序曲使用了几种乐器
亡灵序曲使用了种乐器,分别是长笛,小号,吉他,架子鼓,长号,...孕多少周胎位才会固定
怀孕胎位一般在周就固定了。怀孕周后胎儿在 * 内活动空间小了,...mind的用法和搭配
用作动词表示介意在乎等,其后接动词时要用动名词表示注意当心等...女娇娥是什么意思
女性的意思。出自昆曲思凡。原文如下小尼姑年方二八,正青春被师...如何做明细账一目了然
第一,记账需要做到条理清晰。不可做简单的流水账,需要做到分类...九龙一子是什么意思
九子指的是赑屃形似龟,好负重,为石碑下的龟趺。蒲牢形似龙而小...说明文一共分为几种类型
说明文一共可以分为六种类型,按说明对象不同可分为事物说明文和...女生内增高鞋怎么搭配好看
最好选择垂直线条的服装利用人们视觉误差来增加身体的高度。夏天...