九件事女人养生不可缺
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。
九件事女人养生不可缺
1.健康养生不能缺早餐
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。
2.健康养生不能缺牛奶
一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。
3.健康养生不能缺睡觉
午夜还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时
的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。
4、蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。
5.健康养生不能缺运动
把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。
6.健康养生不能缺粗粮
一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。
7.健康养生不能缺放松
当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
8.健康养生不能缺水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。
9.健康养生不能缺精神食粮
谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
小心驶得万年船什么意思
小心驶的万年船意思是渔翁小心掌握好舵,就能开万年的船。万年比...羊脂球这本书的主要内容是什么
羊脂球这本书的主要内容是通过对普法战争期间一辆驿车上的乘客的...票据法里的前手是什么意思
中华人民共和国票据法第十一条规定前手是指在票据签章人或者持票...bba是什么
有多重意思,不同语境下有不同意思,意思分别为工商管理学士。碧...沃柑和茂谷柑哪个好吃
两者各有千秋沃柑是优质高糖的晚熟杂柑品种,具有树势强旺栽培管...三位一体的内容是什么
是将成长性评价和一次性评价相结合,融学业水平测试综合素质评价...小米3为什么突然上不了网了
建议将这张手机卡放入其他手机,查看能否上网向运营商询问一下是...世界第一女子大满贯是
玛格丽特考特是历史上成绩最优秀的女选手。她共获得过个大满贯女...祝晚安的词语
用时间和心看人,而不是用眼睛。生命的道路上永远没有捷径可言,...空口无凭的意思
空口无凭,汉语成语,拼音是,意思是单凭嘴说而没有什么作为凭据...雀巢淡奶油怎么打的水油分离了
淡奶油出现油水分离的原因淡奶油的组成通常是的乳脂和的牛奶,其...祝福朋友生日的一些句子
朋友,在这美好的日子里,紧握属于你的幸福。祝你生日快乐。好心...地基下沉房子会倒吗
会有倒塌的可能。由于建筑物承载的差异和地基的不均匀,会使地面...关于赞美勤劳的名言
哪里有天才,我是把别人喝咖啡的工夫都用在了工作上了。聪明的资...延时加班工资怎么算
延时加班工资根据劳动法第四十四条的规定计算,有下列情形之一的...