弓箭步交换跳怎么做
弓箭步交换跳的动作要领:
1、 先从一个标准的弓箭步开始,一脚在前,一脚在后,双膝弯曲。前腿膝盖不要超过脚尖,后腿膝盖接近地面。
2、 然后向上跳起,双腿交换位置,前腿向后,后腿向前,同时摆臂。最后以弓箭步的姿势落地。
3、 两边弓步跳各做两次,然后双脚并拢,双臂弯曲,肘部紧贴身体两侧,准备做开脚跳。
4、 双腿向身体外侧跳,同时轻微摆动双肘,落地后迅速跳回,双腿并拢,将双肘还原到紧贴身体两侧。
5、 重复两组开脚跳,然后再做回弓步跳,如此循环重复动作至推荐次数。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
交通银行信用卡副卡申请条件
交通银行信用卡副卡申请条件为办理附属卡需与主卡人为父母子女外...跳远比赛加油稿
蚂蚱似的起跳,空中的走步表演,引起阵阵惊叹,落地的瞬间,你触...济南一日游推荐去哪些景点
济南一日游可以去的景点有趵突泉。趵突泉又被称为槛泉,是水的源...女性来姨妈可以吃圣女果吗
女性来姨妈可以吃圣女果,女性吃圣女果好处多多,可以促进生长发...情侣qq个性签名
相爱时看到了你旳美,你旳笑,我旳泪。抛弃后看到了你旳错,你旳...关于李建成的太子妃
李建成的太子妃为郑观音。郑观音出身于北朝望族荥阳郑氏,十六岁...堂吉诃德好句好段
好词唾手可得比喻非常容易得到唾手往手上吐唾沫。举手之劳一举手...qq好友生日提醒
当好友的生日快到临时,系统里提前给用户发送好友生日提醒。用户...橄榄瘦肉汤做法
主料猪肉橄榄粒。调料食盐适量水碗。将青橄榄洗净切开,猪肉洗净...青西红柿有毒吗 吃绿色的西红柿能否中毒
有毒,绿色西红柿含有针状结晶形状的生物碱锶龙葵碱,在碱中非常...树脂有哪些分类
按来源有天然树脂和合成树脂之分。天然树脂是指由自然界中动植物...菜单栏在哪
菜单栏的位置菜单栏在浏览器中地址栏的下方,小编给出两幅图,您...学历对公务员晋升影响大吗
学历对公务员晋升影响不大。刚刚入职时研究生会比本科生起点稍微...廊坊电信资费套餐
电信元本地套餐月使用费元,赠送来电显示,赠送本地市话主叫分钟...香辣虾如何做
材料虾克,洋葱个,尖椒个,青蒜干辣椒辣豆瓣酱盐红油蚝油各适量...