常见的高盐食品有哪些
1、披萨饼:
在面饼、酱料和奶酪中,都含有相当数量的盐分,常规大小的一角披萨含盐量就版可能达到600毫克权。建议选择蔬菜多的披萨饼,每餐别超过两角,避免经常食用。
2、早餐麦片:
早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐。调查发现,市面上14个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐标准,有的竟高达1030毫克。解决方法:购买时看一下标示,有些厂牌含钠量较低,差距达10倍以上。
3、柠檬夹心饼干:
因为制作过程中加入添加物,造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干也有500多毫克。解决方法:水果、煮玉米或酸奶是比较健康的零食,葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。
4、茴香菜:
茴香菜含有丰富的维生素B1、B2、胡萝卜素,实际上所有蔬菜中都含有钠,钠又以盐的形式存在于食物中。茴香又是所有蔬菜中含盐最高的,一斤茴香大概含钠是2.4g。
5、芹菜:
芹菜营养丰富,富含纤维素,其实芹菜的含盐量仅次于茴香每斤芹菜的含钠量达2g。
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