补钾的十种最佳食物
1、土豆:
主要含钾的主食,煮熟了蘸盐吃很不错。夏季出汗多,补钾单独的容易补充多了,吃点土豆就足够补充钾了;
2、香蕉:
水果富含钾,香蕉含量最多,一天一根香蕉还可以防止便秘。不过腹泻者或胃肠虚寒不要吃香蕉。都没有想到通常被认为是xie3恶的水果的香蕉也这么有营养价值吧?
3、沙丁鱼:
沙丁鱼是深海鱼的一种,一般很难买到新鲜的都是沙丁鱼罐头。海鱼富含omege-3脂肪酸,是一种好的脂肪,对心脏极有好处;
4、薏米:
除湿的薏米可是还含有很多钾哦!薏米一般做稀饭,也可以做一些汤的时候放里,味道有点特殊可能一般人觉得很难吃。把薏米磨碎炒熟可以冲薏米粉喝,有减肥利湿作用;
5、紫菜:
一种海藻类食物,我们吃的紫菜包饭、寿司就是它的干制品。海里的东西营养都很丰富,紫菜还有丰富的碘,当然这也就是说不是所有人都适合吃紫菜,比如碘多的人群甲状腺有问题的人就不要吃了;
6、莲藕:
秋季莲藕盛产季节,多吃莲藕可以润肺,比较清凉的一种食物。做成冰糖莲藕好好吃,不过就是淀粉太多了容易长胖;
7、绿豆:
夏季喝点绿豆汤是再合适不过了,反正都要喝水不如熬点清凉补钾的甜绿豆汤。
8、蘑菇
被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富,尤其富含钾。在所有食物中,白蘑的含钾量是最高的,每百克中含有3106毫克钾元素,而冬菇和鲜蘑中的含钾量也分别有1155毫克和312毫克,都远超出了我们常说的用来补钾的香蕉。
9、菠菜
菠菜中含有人体所需的各种营养,且含钾丰富,每100克菠菜中约含有502毫克的钾。多吃菠菜不仅能维持体力,还能减慢脂肪的消化,延长饱腹感,有减肥之效。
10、坚果
少量的坚果是非常适合作为零食的,它可起到美肤、健脑、抗衰老等作用。事实上,坚果中的含钾量也很可观。每100克榛子中钾的含量为1244毫克,超过了每天人体每天所需的二分之一。松子、西瓜子的钾含量也同样超过了1000毫克/百克。
猜你喜欢
辣椒辣到手怎么办五种方法立刻消疼止辣
将双手打上肥皂,用力搓洗分钟就可缓解症状。辣椒素容易附着在毛...手机卡里的话费能退现吗
手机卡里面的话费能退,必须带本人身份证去开卡的移动联通或电信...珊瑚是什么动物
珊瑚是刺胞动物门,珊瑚虫纲,海生无脊椎动物。珊瑚礁生态系统也...海贼王中有几大势力分别是什么
海贼王有三大势力。三大势力分别是海军本部。世界政府直属组织,...2023正月十五元宵节祝福语 2023正月十五元宵节祝福语有哪些
灯火万家,良宵美景笙歌一曲,盛世佳音。祝你元宵节快快乐乐,热...古代戏曲的语言有哪些
古代戏曲的语言有三种,分别为曲词宾白和科介曲词是元曲的文字部...朋友圈怎么设置权限
进入微信,点击微信界面下面的通讯录,找到相应好友。打开该好友...王者荣耀信誉经验一天加多少
王者荣耀信誉积分的增加,是梯级提升的,如果玩家的信誉等级是或...为什么动漫漫画里少女加一个狐狸耳朵就让人感觉特别萌
通过狐狸耳朵,原本不可捉摸的少女心事多了一种外显出来,并让广...飞鱼星路由器纯ap怎么设置
飞鱼无线路由器的步骤如下将宽带网线插到路由器的口,再插入电源...美容仪使用方法有哪些
美容仪使用方法确认电压是否连上,确认每个电流已连上主机。使用...金钱树和摇钱树的区别
金钱树,又名雪铁芋,多年生常绿草本植物。地上部无主茎,不定芽...空调显示p11是什么意思
空调显示是故障信号压缩机高压保护。压缩机电流过大,压缩机过热...注册会计师在哪个网站报名
注册会计师报名网站是注册会计师全国统一考试网上报名系统,请各...紫砂壶适合泡什么茶最好 紫砂壶泡茶的好处
很多喝茶的爱好者都会在家里购买紫砂壶的,那么这个紫砂壶用来泡...