专家建议减肥月体重下降别超三四斤 一个月减掉几斤最合适
312斤姑娘减肥突然离世的新闻引起了大家的注意,有专家建议一个月体重下降别超三四斤,减肥速度太快对身体不好。那么一个月减掉几斤最合适?下面小编带来介绍。
专家建议减肥月体重下降别超三四斤
6月13日,312斤网红“翠花”在减肥训练营去世的消息引发热议,人民日报健康客户端记者在“翠花”注册的抖音界面上看到,目前该账号之前相关视频已经被清空,只留下两条留言视频表示对于“翠花”的离世非常难过,希望逝者不受到二次伤害。
“短时间内体重明显下降很不正常,因为在减肥过程中,身体代谢改变,代谢产物一下增加很多,导致身体在短期内机体不可能增加太多的肌肉,以脂肪和水的消耗为主,脂肪在人体内的作用,除了保温缓冲,实际上还是很毒物质储藏所,比如细菌在体内死之后叫脂多糖(LPS),很多都是在脂肪里面缓冲,如果突然脂肪减得太多,等于把身体的毒素仓库打开了,身体就会吃不消,导致身体机能失衡,严重的话会造成死亡,所以正常的减肥,一个月体重下降不要超过3~4斤。
“减肥不是一日之功,现在以瘦为美的审美时代,很多快速减肥的广告往往会产生误导,其实循序渐进才能达到科学、健康减肥的目的。”伍学焱教授建议,首先,要树立正确的减肥观念,不仅要控制饮食或通过药物消耗脂肪,还需结合运动科学减肥。
其次,运动也需要有限度,过度的运动会导致肠道的渗透性大大增加,严重的情况下肠道会出现肠漏,肠道有害物质的会侵犯到人体神经血管从而导致炎症,损害身体健康甚至出现死亡的情况。
一个月减掉几斤最合适
一般来说,一个月减重1-2kg是最合适的减重速度。减重过快会导致身体的一系列并发症,而对于肥胖患者来说,适量科学的减重可以改善患者本身的基础疾病。
减重过快:减肥过快会导致一系列诸如体重反弹、厌食症、贫血、营养不良、月经不调、脱发、记忆力减退、骨质疏松等不良反应。科学减重,研究表明,对于超重的女性患者,在6个月内减重5%-15%或以上,可以明显改善排卵和月经情况,减少发生多囊卵巢综合征的可能,同时,还可以改善胰岛素抵抗,降低雄激素水平。对于患者的内分泌、生殖、代谢功能紊乱的纠正有关键的作用。
如何判断是否超重:国际上,一般推荐采用简单的身体质量指数(BMI)作为评估指标,BMI=体重(kg)/身高平方(㎡),当BMI≥28kg/㎡判断为肥胖。肥胖患者可以借助运动、节食或者医学辅助方法进行减重。当BMI≥37.5kg/㎡判断为重度肥胖患者,推荐接受包括强化的综合性生活方式干预、药物治疗和代谢手术在内的积极治疗。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
信用卡汇总额度较高还能提额吗
央行给每个人的总授信额度是有限的,一旦其他银行办理的信贷业务...清炒冬瓜片 清炒冬瓜片的做法
准备食材,把大蒜冬瓜都分开洗净,切好,备用。炒锅中倒一点点色...低调奢华有内涵的意思
低调表示的是一种谦虚谨慎的态度,不张扬。奢华指的是一种生活态...迪奥曼尼和迪奥的区别
迪奥曼尼不是迪奥,迪奥曼尼和迪奥是两个不同的品牌。但同样都是...黄桃几月份成熟
黄桃属于一种夏季晚熟水果,一般会在月中旬到月份这段时间成熟并...朝花夕拾狗猫鼠读书笔记
读鲁迅先生的文章,深感痛快,这痛快之因有三。佩服鲁迅先生讽刺...房屋预告登记证明是什么
房屋预告登记证明是房产管理部门颁发的证明。这份证明并不能证明...雨衣哪里可以买到
商店超市杂货店专门卖雨具的地方网上可以买到雨衣。雨衣指的是由...我的牙怕冷怕热用什么牙膏好
牙齿怕冷这是牙齿敏感症就是由于牙本质暴露部分受到刷牙咬硬物温...怎样做奶油
首先,将蛋清与蛋黄分离。用打蛋器将蛋清打到起沫,加一勺白糖,...闺蜜日是什么节日
闺蜜日也称闺蜜节是网络节日之一,日期为每年的月日是女性闺中密...励志晚安语录女人篇
人的命,三分天注定,七分靠打拼。晚安!告别时都爱强装洒脱,告...距离2023年高考还有几天 高考倒计时天数
距离年高考还有天。高考时间月日星期三癸卯年四月二十。考试时间...唐山丧葬习俗是这样的
对于送葬这一个程序,大部分的城市走的程序都差不多。只不过在细...莲子是凉性女人不宜多吃吗
莲子是凉性,女人经期不宜多吃。莲子属于寒性食物。经期期间,食...