瑜珈腹式呼吸的要领是什么

体会吸气时氧气像固体由鼻孔进入,穿越胸腔,落进腹部,使腹部缓慢往外隆起。吐气时观察腹部缓慢而有控制的往内收缩,把呼吸变长,变慢,变稳,如果有能力还可以把胸腔也充满气体。经常这样深长的呼吸,有助于清除肺部和血液毒素,强壮内脏。刚开始练习时可以在晚上睡前躺在床上,用手轻轻放在腹部,体会有呼吸带给腹部的起伏。

瑜伽呼吸法,是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏的一种呼吸方法。

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