专家支招高考前睡不着怎么办
防止睡不着觉的方法:
1、不要烦躁。高考前睡不着觉是正常现象,切记睡不着也不要烦躁担心,只需静静的躺在床上,不要想任何事情。
2、睡前不要吃东西。睡前吃东西会使血液集中在胃部,而胃部的工作会影响睡眠。
3、睡前半小时喝牛奶。牛奶能消除人的紧张情绪,所以睡前喝牛奶有利于睡眠。
4、助睡眠小方法:平躺在床上,闭上眼睛深吸一口气,憋3秒左右,然后从嘴里缓慢吐出。吐气时,将头和肩膀放松,然后使自己完全放松下来,很容易进入睡眠状态。
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