设计一个营养合理搭配的食谱

一周营养食谱

周一:早餐:牛肉粉,小面包。蜂蜜水。午餐:黑木耳炒小白菜,烧鱼块,酸奶。二米饭(大米,玉米渣)晚餐:肉末豆腐,番茄蛋汤营养食谱,酸辣土豆丝。

周二:早餐:牛奶,煎鸡蛋,面包,香蕉。午餐:鱼香肉丝,炒豆芽夏季营养食谱,酸奶。晚餐:凉拌金针菇,豆瓣鲫鱼,青菜肉片汤。

周三:早餐:大蒜肉丝炒粉,豆浆,胬鸡蛋。午餐:宫保鸡丁,清炒四季豆。酸奶。晚餐:参元汤,芹菜炒香干,香肠,主食加玉米馒头一个。

周四:早餐:炒花饭,蜂蜜水,水果一个。午餐:番茄烧花菜,排骨烧鹌鹑蛋。晚餐:干煸调子鱼,烧茄子,蒸鸡蛋。

周五:早餐:包子,米酒煮鸡蛋。午餐:酸辣藕丁,红烧鸡块。水果一个。晚餐:筒子骨煨海带,榨菜肉丝,炒青菜。

周六:早餐:三鲜年糕,煎鸡蛋。午餐,白灼基围虾,炒青菜,麻辣豆腐,青椒肉丝。晚餐:回锅牛肉,三鲜汤,炒青菜。

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