拳击运动员力量训练方法
1、大强度法:对于运动员的训练量有很大的讲究,一般负荷强度为百分之85以上,安排6至10组,每组联系3至4次,坚持不懈,每天按时定量完成,这样的训练量可以增加参与运动的肌纤维数量。
2、极限次数法:该方法适用于各种腹肌练习、颈部、头部咀嚼肌的练习等,可以增强运动员身体的抗击打能力,但该方法对身体也有较大的影响,对于运动员身体内部的各系统有着深刻的影响,比如运动系统、心脑血管系统等。
3、变换训练法:变换训练法比较灵活,可以随时变换,这样一来,就可以根据运动员们自身的情况,针对薄弱环节,着重练习,可以突出练习重点,练习的次数与组数也可以变换,以及运动员们练习的间歇、休息时间都可以根据具体情况做具体安排。
4、速度力量的练习:拳击运动员不仅要具有较好的反应能力,灵活敏捷,还要有力量,具有加强的击打能力,这就要求运动员们不仅有速度,还要有力量,力量与速度完美结合,才能百战百胜。
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