24太极拳口诀
1、起势:向左开步,两手平提,曲膝下按。
2、左右野马分鬃:丁步右抱,转身开步,弓步左分,后坐翘脚,左转撇脚,丁步左抱,转身开步,弓步右分,后坐翘脚,右转撇脚,丁步右抱,转身开步,弓步左分。
3、白鹤亮翅:跟步中抱,后坐右转,虚步亮掌。
4、左右搂膝拗步:右下左拨,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌,后坐翘脚,左转撇脚,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌,后坐翘脚,右转撇脚,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌。
5、手挥琵琶:向前跟步,后坐右转,翘脚调掌。
6、左右倒卷肱:右后划弧,弯肘提腿,退步推掌,左后划弧,弯肘提腿,退步推掌,右后划弧,弯肘提腿,退步推掌,左后划弧,弯肘提腿,退步推掌。
7、左揽雀尾:丁步右抱,转身开步,弓步左捧,右抱左粘,后坐右捋,左转弯肘,弓步前挤,后坐托掌,弓步前按,后坐翘脚,右转开掌。
8、右揽雀尾:丁步左抱,转身开步,弓步右捧,左抱右粘,后坐左捋,右转弯肘,弓步前挤,后坐托掌,弓步前按。
9、单鞭:后坐翘脚,左转抹手,后坐云手,丁步勾手,转身开步,弓步左推。
10、云手:后坐翘脚,右转按捋、,换重左云,提按并步,换重右云,提按开步,换重左云,提按并步,换重右云,提按开步,换重左云,提按并步。
11、单鞭:换重右云,丁步勾手,转身开步,弓步左推。
12、高探马:跟步仰掌,后坐弯肘,虚步探掌。
13、右蹬脚:穿掌提腿,落步开掌,丁步叉抱,提膝反掌,开掌蹬脚。
14、双峰贯耳:收腿并掌,落步垂手,弓步贯拳。
15、转身左蹬脚:后坐翘脚,左转开掌,后坐沉肘,丁步叉抱,提膝反掌,开掌蹬脚。
16、左下势独立:收腿勾手,仆步穿掌,撩掌勾手,提膝挑掌。
17、右下势独立:右腿点步,左转勾手,仆步穿掌,撩掌勾手,提膝挑掌。
18、左右穿梭:左转落步,半坐左抱,右转开步,右架左推,后坐翘脚,丁步右抱,左转开步,左架右推。
19、海底针:跟步按掌,提膝抽掌,虚步叉掌。
20、闪通臂:上步提手,右架左推。
21、转身搬拦捶:后坐翘脚,右转摆掌,左架抱拳,摆步搬拳,拦掌上步,弓步冲拳。
22、如封似闭:后坐托手,弓步前按。
23、十字手:后坐翘脚,右转开掌,左坐沉肘,并步叉抱。
24、收势:反掌下按,立正还原。
猜你喜欢
地下城与勇士狂战士用什么武器
经济允许,用巨剑,攻高而且硬直高无论是刷图还是单挑都很强大。...王晶脚踏七星什么电影
脚踏七星是电影俾鬼捉。王晶,原名王日祥,父亲为著名导演王天林...苹果快充头多少w
苹果快充头是的。苹果公司是美国一家高科技公司。由史蒂夫乔布斯...网络语暴走是什么意思
暴走,网络语指机体失去控制,或指人失去理智,而以本能做出近乎...在NBA比赛中什么是死球暂停
当出现下列情况时球成死球球员争球,比赛中多次发球中第一次罚球...高铁双煞是什么意思
高铁双煞,意思是昔日的泡面姐和如今霸座男,并称高铁双煞!近日...无变潮汕话是什么意思
潮汕话无变的意思是没有办法。潮汕话发音复杂,以前有十六音之说...十二生肖中那个动物会设空城计的
兔子,狡兔三窟,兔子会用空巢迷惑天敌。兔是一种胆小的动物,突...关于狡这个字的成语有哪些
关于狡字的成语有狡兔三窟狡猾的兔子准备好几个藏身的窝,比喻隐...手机充电电量不加反减怎麽回事
导致充电缓慢异常的原因和解决方法非原装充电器充电,充电异常,...炒花菜窍门
要制作炒花菜的话首先要把花菜放入锅中焯水,这样可以让花菜的口...海康威视摄像头网络不可达怎么办
海康的网络摄像机是需要激活才可以使用的,有一个一键激活,点了...太阳能溢流口有什么用 太阳能溢流口漏水什么原因
太阳能适用范围很广泛,和热水器比较更节能,不耗电,但是使用中...金税盘自动安装程序找不到文件夹
有以下原因电脑系统老化。系统文件版本过于低,对于新版软件的兼...菩提萨锤是什么意思
菩提的意思是是觉悟,萨陲的意思是有情,指有感觉感情的人或动物...