太极拳的基本功训练方法
1、首先,将双脚分开要与肩同宽,将你的双膝微微弯曲,身体的重心放在两条腿上,将双手就到胸前微微弯曲手臂,手指呈自然装展开,手指指尖相对,手掌掌心向里呈现抱球状,两眼注视双手。
2、两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习,开时为吸气,合时为呼气,初练时呼吸应力求自然畅通,当练久之后,可以加大呼吸程度,扩大充气量。
3、将身体自然正直,两脚开立,头正下颏微收,肩臂松垂,两手轻贴大腿外侧,眼向前平视,两手缓缓向前平举至肩高,同肩宽,两肘微下垂,手指微屈,指尖向前,手心向下,眼看两手方向。
4、然后,吸气不用力,自然稳重,再将两手臂升至肩高时,转为下落,两手按至腹前,手心向下,微微下塌,舒指展掌,眼看前下方。
5、然后,呼气气沉丹田,将两手臂随两腿的屈伸,做前平举和下按的反复练习,其中姿势的高低可根据体质情况和腿部力量自行掌握。
6、最后,在初练时呼吸应自然畅通,两手升至肩高,吸到极点不能再吸时,两手下按,呼气到极点不能再呼时,初练时,可做3-5次,久练后,练习的次数可逐渐增加。
0
纠错
猜你喜欢
华为的手机截屏没有了在哪里找
华为的手机截屏一般保存在相册图库里,打开查找即可。华为技术有...qq里面的QQ礼包怎么领
里面的礼包领取方式如下打开手机中的应用进入首页后,选择动态然...2022现在报名考驾照按新规考试吗 2022年4月1号取消增驾实习期吗
现在报名考驾照到底按不按新规定来考试主要看当地考场驾校的,每...女职工产期有什么权利
一是健康权,包括一不从事有害健康的工作的权利。二休息休假的权...欧式餐桌选购技巧是什么
根据家装风格来选购居室属于豪华装修的,可以选择古典欧式风格等...红酒为什么不能放冰箱
红酒不能放冰箱的原因如下冰箱会吸水,红酒的橡木塞会变干从而出...手机本地磁盘怎么格式化
手机本地磁盘格式化的解决方法塞班手机,如果是手机的大内存磁盘...苏妮萨蘑菇气垫好用吗
好用。苏妮萨蘑菇头气垫,附有蘑菇头粉扑,使用起来舒适度非常的...王昭君的父亲是干什么的
王昭君的父亲是农夫。王穰,王昭君的父亲,妻子景氏于汉宣帝甘露...研发费用归为哪个科目
研发费用归为技术开发费科目。所谓研发费用支出,从企业的角度来...时光是影子的心是什么意思
时光是影子的心意思是指影子的心如同时光,总是不等人,短暂即逝...儿童散光多少算正常
儿童散光如果是生理性的散光,在一百度以内都是正常的。散光大多...北京有几个区密云景区
截至年,北京市共辖个市辖区,分别是东城区西城区朝阳区丰台区石...种植白菜的小技巧
施肥整地夏天和早秋天气就比较的热,这时候应该根据高温条件选择...研究生国家助学金每人都有吗
是的,研究生国家助学金每个全日制研究生都有。研究生国家助学金...