太极拳基本功训练方法
1、首先,将双脚分开要与肩同宽,将你的双膝微微弯曲,身体的重心放在两条腿上,将双手就到胸前微微弯曲手臂,手指呈自然装展开,手指指尖相对,手掌掌心向里呈现抱球状,两眼注视双手。
2、然后,两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习,开时为吸气,合时为呼气,初练时呼吸应力求自然畅通,当练久之后,可以加大呼吸程度,扩大充气量。
3、然后,将身体自然正直,两脚开立,头正下颏微收,肩臂松垂,两手轻贴大腿外侧,眼向前平视,两手缓缓向前平举至肩高,同肩宽,两肘微下垂,手指微屈,指尖向前,手心向下,眼看两手方向。
4、呼气气沉丹田,将两手臂随两腿的屈伸,做前平举和下按的反复练习,其中姿势的高低可根据体质情况和腿部力量自行掌握。
5、最后,在初练时呼吸应自然畅通,两手升至肩高,吸到极点不能再吸时,两手下按,呼气到极点不能再呼时,初练时,可做3-5次,久练后,练习的次数可逐渐增加。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
有小孩家庭适合放滴水观音吗 家里摆放滴水观音禁忌有哪些
滴水观音因其姿态婀娜且有净化空气之效,是很多人十分喜爱的室内...走马观花旅游?
避暑山庄的大门我们要选择进入避暑山庄的大门,我们从丽正门进来...浅谈对数据库系统的认识
数据库系统是一个实际可运行的存储维护和应用系统提供数据的软件...最后一个字是对的成语
无言可对意思是没有话来回答所问的问题。针锋相对意为针尖对针尖...大豆多久浇次水
大豆开花期,营养生长与生殖生长并进,干物质积累迅速,需要大量...夏天用天丝还是竹纤维
夏天用天丝。天丝是最典型的绿色环保型纤维,有真丝般的手感优雅...oppo互传是什么意思
互传能帮用户在两部手机之间传输文件,不仅不需要流量,而且传输...成县属于哪个市
成县所属的市陇南市。陇南地处秦巴山区黄土高原青藏高原的交汇区...中国有哪些名胜古迹
苏州园林苏州是我国著名历史古城,苏州人造古典园林的历史可上溯...苹果网络设置在哪里
苹果网络设置在数据。网络是由若干节点和连接这些节点的链路构成...金刚菩提怎么刷
金刚菩提分两种刷法一种是新籽怎么刷才能刷干净,第二种是怎么刷...怎么样消除皱纹
认真洁面外部环境的废气和尘埃很容易附在肌肤上,还有电脑屏幕的...香辣蟹怎么处理螃蟹
将水池放少量水,加一大碗白酒进去,这时螃蟹就会吐水泡,把脏东...黑眼圈怎么才能快速消除
冷热毛巾敷眼法多数黑眼圈的产生是因为睡眠不足所致,血液循环不...洗脸毛巾滑滑的 如何清洗
盐开水把毛巾放入盐开水里,浸泡十多分钟,再用清水多次清洗,拧...