吃肌酸不能喝什么饮料
肌酸,是一种人体内自然产生的氨基酸。在生物化学中,是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。指导意见:肌酸是运动运训练服用的恶,如果你不是经常训练的话建议不要服用。肌酸服用每8周为一个周期,而每个周期又分为两个阶段。 第一阶段,是每天20克的积蓄期,共1周。即每天4次,每次5克,一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。 第二阶段,是每天5克的保持期,共7周。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。 每一个周期结束后,停用1周,然后再开始下一个周期。
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