6rm增肌快还是12rm
12rm增肌快。RM,是一种较为抽象的计量单位,含义为重复做的最大数量”。RM会随着肌肉力竭程度变化而变小,健身爱好者们在增大肌肉围度时,通常会选用8~12RM的重量,科学研究表明8~12RM是最有助于肌肉围度增长的。我们最好是主要以6~12次为动作次数范围,但我们还要结合不同动作的特性,以及我们想要突破自身极限的目标,适当搭配高次数以及低次数的训练,才能让肌肉维度获得最大的进步。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
教师公开课证书如何变真假
官网查询教师公开课资格证真伪,考生在参加考试并通过考试后,即...请问三月十日是什么节日或日子?
月日开斋节开斋节是阿拉伯语尔德菲图尔的译意。我国新疆地区称开...腊八粥里有芝士吗
腊八粥里没有芝士,腊八粥顾明思议就是八种材料混在一起熬的粥,...曲艺音乐有哪些种类
曲艺音乐的种类包括牌子曲类,如北京单弦牌子曲河南曲子等弹词类...草鱼可以剥皮吗
草鱼属鲤形目鲤科雅罗鱼亚科草鱼属。草鱼的俗称有鲩鲩鱼油鲩草鲩...谁有权更换董事长
股东有权更换董事长。法律依据中华人民共和国公司法第三十七条股...米酒和曲酒的区别是什么
一米酒和曲酒的区别米酒指以大米为原料做的酒,又叫酒酿甜酒。古...大量鲜洋槐花怎么存放
将洋槐花阴干后放入冰箱内贮存。可以将刚摘取下来的洋槐花先存放...怎么知道买的是全网通还是移动
查看手机支持的网络制式,主流支持什么手机制式就是什么版本,如...杭州话千千色是什么意思
杭州话的千色色褒义的是发嗲的意思,千色色就是撒娇。比较低层次...月亮和地球的比例有多大
月亮和地球的半径比约为比,体积比约为比。月球,俗称月亮,古称...咔图怎么取消订阅
以苹果为例,若用户想要取消咔图订阅,只需打开手机设置,进入到...为什么会下雨
下雨是一种自然现象,当云层达到一定厚度的时候,构成云朵的水滴...四级几分算是过
大学英语四级考试,是由国家教育部高等教育司主持的全国性教学考...切忌凉水洗头
凉水洗头时洗不干净的,凉水的骤冷性刺激使皮肤毛细血管和真皮浅...