秋季一周素食营养如何搭配
食谱一:早餐豆浆一杯、全麦面包两片;中餐腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽、米饭1碗;晚餐素炒西胡芦、番茄冬瓜、红豆粥一小碗;食谱二:早餐红豆大米粥一碗、爽口小菜一碟、桂圆或大枣1把;中餐豆腐蘑菇汤、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭1碗;晚餐凉拌白菜心、米饭1碗;食谱三:早餐酱豆腐、大米粥1碗;中餐凉拌西兰花、凉拌豆干、青椒冬笋丁、米饭1碗;晚餐凉拌青笋、麻婆豆腐、小米粥一碗;食谱四:早餐南瓜枸杞大米粥、什锦泡菜;中餐红烧素鸭、凉拌菠菜、素炒芥兰、1个馒头;晚餐冬瓜番茄汤、胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥;食谱五:早餐一个蒸糯玉米、1个苹果;中餐素菜面、凉拌海带胡萝卜丝;晚餐豆腐汤一碗;食谱六:早餐豆浆一杯、煎饼1个;中餐豆皮炒青椒、黄瓜拌胡萝卜、香菇炒油菜;晚餐蒜泥茄子、油豆腐粉丝汤;食谱七:早餐红枣玉米糊糊一碗;中餐素焖扁豆、番茄菜花、什锦豆腐、1碗米饭;晚餐麻辣烫一碗。
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