夏季瘦腿有妙招

不照镜子 拿条报纸减成纸条把腿围围下来,当然最好就有卷尺,然后把家里可以照到脚的镜子用报纸封住,一个月内不量腿围不照镜子;这样做其实也不完全是为了看巨大变化,主要是帮住自己坚持,因为每几天就会出现想放弃的念头,放弃的主要原因除了食欲就是照了镜子觉得没变化而沮丧 了,其实减肥本来就是定下一个目标义无反顾的去实行,过程不要想会怎么怎么样,坚持!咬着牙坚持下去,到达目标的那一天你就会发现,你将命运改变了。

辣椒膏涂在腿肚上 辣椒膏的作用不是说明书说的燃烧脂肪,而是让局部(小腿肚)发热,小腿有抗疲劳的特性,所以脂肪也是半凝固装的,如果有辣椒膏之类发热,能让脂肪软 化,那跑步一定是先消耗软化的脂肪。选辣椒膏时不要选太强烈的,最好是那种持久的辣,且在要跑步前1小时涂上包起来,此外睡觉前也可以涂。

踮脚运动 具体方法是:一个高台,脚站一半上去,一半悬空,脚跟尽量往下坠,停留3秒,然后慢慢掂起在最高点停留3秒,接着重复,做30下好啦,记住少量多次中低强度,而且做多会抽筋或者没力跑步的。

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