腹肌分离是什么

腹肌分离是女性怀孕期间涨大的zi4宫压迫容易引起腹直肌分离的现象。女性在怀孕和分娩的过程中，大多数女性肌肉都会出现一个空隙，这个空隙大多会在产后4-8周逐渐恢复。但是超过了2指宽，自行恢复的可能性就比较小，建议最好到医院处理或者用治疗仪协助恢复。

腹直肌分离怎样自测？

１、平躺仰卧，屈膝，露出腹部。

２、左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。

３、上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边。挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。

４、自我诊断：２指以内为正常，２－３指间建议通过运动改善，３指以上建议就医。