腹肌分离是什么

腹肌分离是女性怀孕期间涨大的zi4宫压迫容易引起腹直肌分离的现象。女性在怀孕和分娩的过程中,大多数女性肌肉都会出现一个空隙,这个空隙大多会在产后4-8周逐渐恢复。但是超过了2指宽,自行恢复的可能性就比较小,建议最好到医院处理或者用治疗仪协助恢复。

腹直肌分离怎样自测?

1、平躺仰卧,屈膝,露出腹部。

2、左手在头后支撑,右手食指和中指,垂直探入腹部,身体放松。

3、上身抬起,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边。挪动,直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。

4、自我诊断:2指以内为正常,2-3指间建议通过运动改善,3指以上建议就医。

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