肝火旺长痘怎么办
调节情绪。很多肝火旺盛是因为外部所影响的,比如某个人做了某些事让自己着急上火。这个时候的肝火旺盛,应该从我们自身调节做起,调整好自己的情绪,保持心情愉快能有效帮助降低自己内心的火气。遇到烦恼的事情,也要懂得排解,懂得适当的释放压力,凡事不闷在心里。
饮食清淡。平时少吃油炸类食物,炸鸡排炸鸡腿,烧烤、过辣等刺激性食物。以及过于温补比如羊肉食物,避免火上浇油给肝脏造成负担。饮食主要以清淡为主,蔬菜水果,以及其他类富含维生素的食物。饮料也要少喝,尤其是碳酸类饮品,多喝水,少抽烟少喝酒。
运动。合理适当的运动,循序渐进,由少渐多,有一颗坚持的心,切不可操之过急。根据自身的身体条件进行合理的调整。早晨是很好的一个运动时间,也可根据自身的时间安排进行调整。
充足睡眠。要保持充足的睡眠。夜晚时间,特别是晚上的11点到凌晨3点,是肝功能休自我修复以及排除毒素的时间,切不可熬夜,给肝功能造成负担,平常睡眠要保证7-8小时左右。
食疗。肝火旺盛也有很多可以通过食疗解决,比如绿豆粥、枸杞菊花茶、银耳莲子粥、枸杞泡水等等方法。这些都是具有养肝润肺,降火的一些功能。总而言之,要注意自己身体发出的讯号,若发现是肝火旺盛,即使调节心态,吃些清淡可以降火的食物,保证自身的休息状态,良好的精神状态、健康的心态才是肝火旺盛的敌人。
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