黑花生一天吃多少
黑花生是属于坚果类食品,吃的太多了也不易于消化和吸收,一天可以吃20粒左右,黑花生除了可以补血以外,还能补充蛋白质和多种营养素,长期食用,对身体大有好处。
黑花生是彩色花生的一种,黑花生也被称作富硒黑花生、黑粒花生,黑花生内含钙、钾、铜、锌、铁、硒、锰和8种维生素及19种人体所需的氨基酸等营养成分,还富含硒、铁、锌和黑色素等微量元素。
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