吃花生能够减肥么

在减肥的过程当中,可以吃点花生米。花生米主要的成分是植物蛋白和一部分油脂,因为我们知道通过花生的压榨可以产生花生油,里边含的是一种不饱和脂肪酸,对人体身体是好处的。但是因为花生含脂肪比较多,所以吃多了以后对体重还是可能有一定的影响。特别是吃油炸花生,或用糖份处理过的花生,对体重的控制更是不利。所以在减肥过程当中,除了高脂肪的食物、高糖的食物是绝对禁忌以外,其他的食物都是可以适当的吃些保证身体的营养需求。但是都不需要过量,过量同样会带来体重增加的风险。

花生含有丰富的膳食纤维,它是减肥朋友不可或缺的好帮手;因为它能促进胃肠蠕动,减少体内某些物质的积累,同时,它还能帮助身体提高饱腹感,减少节食者因饥饿而摄入过多的食物,最终导致减肥失败。

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