保护眼睛的方法和建议
1、眼保健操:承泣穴、攒竹穴、四白穴、睛明穴。对于缓解眼睛疲劳、结膜炎、眼部的肿痛都有着很好的调理效果。人们在日常生活中一定要积极利用这四个穴位展开对眼睛的调理,使自己的眼睛更加明亮,只要长期坚持对这四个穴位进行按摩,不仅人们的视力能够得到极大的改善,对于眼科的各种疾病都有着很好的调理功效。
2、多喝水:有资料显示,眼部皮肤厚度只有脸部皮肤的七分之一到十分之一,正是出于眼部皮肤更加溥这个根本性因素,才引发了眼部诸多的困扰。因此,想要保护眼睛,需要多喝水,不仅可以保持眼球湿润,同时也能够保持眼部周围肌肤的水润。
3、注意用眼休息:对于需要经常用眼的上班族、学生等人来说,在长时间用眼的时候,需要注意用眼休息。当用眼1小时左右时,就应当适量休息10~15分钟。同时,就算工作、学习任务太过繁重,也要记得特意眨眼,长时间不眨眼容易让眼睛变得干涩、疲劳。
4、适量热敷:热敷能够促进眼部周围皮肤的血液循环,减轻眼睛疲劳的症状。同时会增加眼睛的温度,能够缓解眼睛干涩等不适症状。热敷可以使用热毛巾,也可以使用专门的眼罩等。热敷时要注意时间,在15分钟作用为宜,长时间热敷,有可能造成眼部周围皮肤的损伤。
5、对眼睛有益的营养素:花青素,花青素一般存在于蓝莓、越橘等植物中。花青素可以促进眼睛周围的血管微循环,缓解眼睛疲劳的问题。
6、叶黄素,叶黄素主要存在于绿色蔬菜、蛋黄、花卉等中,但是从食物中获取的叶黄素吸收率较低,不妨试试膳食营养补充剂。叶黄素是一种重要的抗氧化剂,可保护眼睛不受光线损害,延缓眼睛的老化及防止病。
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