节后养生排毒吃什么好 推荐六种食物
一般逢年过节的,人们都会大量的聚餐胡吃海喝的,导致体重嗖嗖嗖的直线上升,这会对肠胃的负担比较的重,新陈代谢缓慢,这时候排毒就变得十分的很重要了。那么节后吃什么排毒好呢?本期的食疗养生,为你解析。
1、花生,对于强健肠道有很好的效果。吃点花生,喝点茶,或者早餐来一碗花生汤,都是很不错的选择。因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
2、蜂蜜,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。早上起来喝一杯蜂蜜水,吃五谷面包抹点蜂蜜,都是很好的哦。蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
3、胡萝卜有养血排毒、健脾和胃的功效。喝酒前吃点胡萝卜,吃肉前喝点胡萝卜汁,都是杠杠的排毒方法。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生索8、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅有丰富的胡萝卜素,而且含有的大量维生素A和果胶与体内的汞离子结合之后能有效降低血液中汞离子的浓度,从而加速体内汞离子的排除。
4、海带属于碱性食物。喝点海带汤,凉拌海带,都是喝酒吃肉的好配菜。而且海带富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。同时还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在健肠的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。
5、猪血,过年家家基本上会杀猪。这个时候要吃上自己的猪血就容易很多。猪血在平常生活中也算是家常菜了,这个时候吃点家常菜是最好不过的。猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解,会产生有解毒作用的物质,当肠道内吸收到重金属微粒时,它就会和这种物质发生反应,并缩短其在人体内逗留的时间,将其对身体的危害降至最低。喝猪血白米粥,能有效帮助肠道解毒,预防结肠癌。
6、木耳有排毒解毒、清胃涤肠和血止血等功效。喝酒吃肉时,来一碗热腾腾的木耳豆腐汤,既能暖胃又能排毒,两全其美。木耳富含碳水化合物、胶质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
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