产后恢复瑜伽怎么做
1、婴儿卷曲式。卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。
2、卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。
3、V字形坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状。
4、坐势脊椎拧转。坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向
5、牛面式变形。跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉。
6、侧腰伸展。单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。再换一个方向进行。
0
纠错
猜你喜欢
公招成绩一般多久出来
公招成绩是在考试结束之后的天之内发布。教师公招是政府人力资源...面的热量是多少大卡
一碗面的重量在克左右,含有热量大卡以上。主要是用面粉制作而成...野生核桃把玩有什么好处
玩核桃既可按摩手部穴位达到舒筋活血的功效,同时也可修心养性。...怎样制作虚拟机啊
下载虚拟机软件,安装到自己电脑里。另外下载好自己需要安装的虚...带翡翠手镯能泡温泉吗
纯天然翡翠的主要化学成分是钠铝硅酸盐,由于近万的时间才会形成...北京动物园怎么去鸟巢
北京动物园去鸟巢路线从北京动物园步行约米,到达动物园地铁站,...二府三司中的二府是哪二府
西汉丞相与御史府并称二府,亦称两府。成帝时罢御史大夫,改置司...早餐在起床后多久吃合适
起床以后二三十分钟再进食早餐是最为合适的,这个时候人的食欲是...天鹅有哪些特点和习性
天鹅是杰型水禽。颈与体躯等长或较长,嘴形适中以及基部高而前端...韩国泡菜没有在常温放会不会坏掉
温度过高是会坏掉的,泡菜的保质期是比较短的,如果是真空包装的...增压泵隔音小妙招
在平时中若是想让增压泵更好的隔音,最为直接的方法就是更换一个...馒头酵母味重怎么去除
馒头酵母味重可以加些糖,加些奶综合一下味道去除。酵母是一种单...离婚时财产怎么合法转移
离婚时转移财产,无论哪种转移财产的方式都是违法的。法律依据婚...停车开空调对车好吗
理论上来说,停车开空调对车没有任何不好的,不过从环保和经济方...山西有哪些985工程大学
山西没有工程大学。工程简介中华人民共和国政府为建设若干所世界...