饭后这些容易折寿的坏习惯 很多人不知情天天做
虽然人们的生活水平质量提高,但不良习惯却越来越多,疾病发生率也逐年升高,严重威胁生活质量以及个人健康。一般饭后是养生的黄金期,但一些不起眼的习惯没有及时纠正将危害身体健康。
饭后哪些坏习惯容易折寿?
1、饭后立马喝浓茶
很多人习惯饭后喝浓茶,认为能促进食物消化。然而浓茶中含有太多咖啡因以及草酸,会跟体内食物发生化学反应生成沉淀物,阻碍胃肠道吸收蛋白质,使得身体根本不能吸收食物中的营养,久而久之导致营养不良。另外浓茶也可稀释胃酸,减慢胃肠道蠕动,从而降低消化能力。若不能及时消化体内食物,会使得有害物质在肠道中停留,导致身体肥胖,而且也会诱发其他疾病。
2、吸烟
老人云:饭后一根烟,胜似活神仙,这简直是侮辱智商。吃完饭后大部分血液流向胃部来帮助食物消化, 胃部血液循环异常活跃,若饭后立马吸烟会使得烟草中尼古丁、一氧化碳等有害物质跟随着血液循环流通进而进入胃部,刺激胃黏膜,诱发胃溃疡或胃炎。
3、排大便
很多人暴饮暴食后立马去厕所排便,认为能减轻身体负担,然而排便时会增加腹内压和颅内压,使得胃酸和消化酶进一步分泌,分泌以上物质可倒流到食道中,进而损伤食道健康。另外饭后立马排便也会引起食道疾病或使得病情恶化。
饭后做什么时能保护身体健康?
1、散步
俗话说:饭后走一走,活到99。吃完饭后消化系统不停的运转来消化食物中营养以及能量,大部分血液流向胃肠道,若做剧烈运动会使得血液流向四肢,影响食物消化。不妨选择散步活动量小且缓和,散步时腹部肌肉不停的收缩,从而升高呼吸频率,促进消化系统血液循环加快,增强消化能力。
2、吃水果
若吃太多油腻食物后可以适当吃水果,如菠萝、橘子或山楂等,能刺激消化液分泌,增强消化系统功能,加快脂肪分解速度。但一定要掌握好饭后吃水果的时机,需饭后1~2个小时吃水果,能有效减轻肠胃负担。
3、饭后漱漱口
吃完饭后难免会有食物残渣在口腔或牙齿缝中残留,没有及时清除,不仅会引起口臭而且也会形成牙菌斑或牙结石,增加患上口腔疾病风险。饭后10分钟需漱漱口,不仅能去除口腔内部细菌异物,而且也能防止口腔疾病,降低患上龋齿风险。
温馨提示
立马改掉饭后几个坏习惯,以免导致疾病缠身。另外吃饭时一定要注意细嚼慢咽,每顿饭只吃7~8分饱即可。同时吃饭时要保持心情愉悦,不能带着糟糕的情绪吃饭,以免损害胃黏膜。除了要保持健康的生活习惯外,也要定期去医院做体检,保持适度运动来达到延年益寿效果,而且需戒烟戒酒,避免熬夜,做到劳逸结合。
猜你喜欢
李佳航演的军旅电视剧的名字
尉官正年轻是由万茜秦昊李佳航主演。这部剧聚焦于当代年轻人的军...离武汉较近的旅游城市
南京简称宁,是江苏省会,地处中国东部地区,长江下游,濒江近海...如何删除微信已发信息
微信现在有一个功能叫撤回消息只能撤回分钟内的消息。操作方法按...读水浒传的感悟
水浒传中,豹子头林冲一向以高强的武艺和老实的为人受人敬佩,也...口琴怎么吹十孔
口琴吹十孔,中间个孔是完整音阶,高低音必须利用压音等技巧吹来...50mg等于多少g
千克等于克,克等于毫克重量单位,有着悠久的历史,在古代,各国...酒店面试餐厅主管
负责餐厅的日常管理工作,并与厨房保持密切联系,确保餐厅的服务...社会语言经典语录
生活现状想过八戒般的生活,却承受着悟空般的压力,但只有沙僧的...滑雪服怎么清洗
一,局部清洗如果滑雪服不是很脏,只是某一部位沾上了污渍,这样...千言万语造句
千言万语,也表达不了我们对祖国的热爱之情。汶川大地震了,我们...这种红色虾是什么虾
这种红色的虾是小龙虾。小龙虾也称克氏原螯虾红螯虾和淡水小龙虾...36o借款是正规的吗
首先借款是真的吗答案是肯定的,下面我简单的分析一下。首先借条...孕妇的血红蛋白值应该是多少
孕妇的血红蛋白值正常值是到,如果低于表示患有缺铁性贫血。孕期...意志和耐力是什么意思
耐力是某者对进行某活动的耐久能力,具体地讲,耐力是衡量某者长...关于自己生日的经典语录
岁月是场有去无回的旅行,好的坏的都是风景,祝自己生日快乐!亲...