饭后多久可以跳绳
1、饭后1到1.5个小时。这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的。
2、刚吃完饭,肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动,这样对肠胃会造成机械性刺激,导致胃痉挛,引发呕吐等不良反应,所以说饭后不能立却运动就是这个原因。跳绳后将身体尽量放松,作深呼吸5-10次。
3、每次跳绳保持每分钟120—140次的频率,持续跳5分钟的效果相当于慢跑半小时。如果想要达到减肥的效果,建议每天跳两组,一组时间为5分钟,中间休息1—2分钟,每周跳绳4—6次为宜,长期坚持,就会看到不错的减肥效果。
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