产后怎样恢复身材最快
1、坚持母乳喂养,很多人只知道母乳喂养对宝宝好,但是却不知道母乳喂养,对宝妈也是好处多多。首先有助于妈妈zi6宫的恢复,因为宝宝在吮吸ru6头的时候,妈妈的大脑垂体受刺激会分泌出“催产素”,这种激素有助于zi6宫收缩,防止妈妈产后出血,让zi6宫尽早恢复到产前状态。其次母乳喂养的妈妈,因为要分泌乳汁,所以身体每天会多消耗几百卡的热量,这对妈妈瘦身是有极大好处的。最后给宝宝吃母乳,还能增进母子之间的感情,所以建议有条件的妈妈,都能给宝宝母乳。
2、佩戴合适的胸罩,有部分妈妈为了方面给宝宝母乳,在家的时候就不穿内衣,这是万万不可以的。因为通过怀孕,妈妈的乳房都经历了“二次发育”,平均增大了1-2个罩杯,此时如果没有外力的承托,容易下垂变形,这样妈妈的上身就会很难看。因此产后妈妈要坚持穿内衣,如果怕喂奶不方便,可以穿哺乳内衣,哺乳内衣的双重搭扣设计,非常便于妈妈哺乳,而且哺乳内衣一般承托力强、弹性好,也有助于妈妈塑体型。
3、合理的运动,中国传统坐月子讲究“捂”和“躺”,家里的老人会建议宝妈在床上休养一个月,其实这是不科学的。产后妈妈长期卧床休息,首先会导致肠胃蠕动减少,食物残渣长期滞留在体内,容易形成便秘。其次长期卧床,会影响血液循环,妈妈下肢容易出现水肿的情况。最后有些孕妈生产的时候,xia6体会有一些伤口,长期卧床这些伤口容易被细菌感染。因此建议妈妈在月子期间,在身体允许的情况下,多下床走动,另外还要注意自身的卫生。
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