如何练习弹跳
练习弹跳的方法有:
1、蛙跳。每天适当做一些蛙跳让自己的腿部充满力量,不要做太多,很容易长肌肉的。做前做好准备工作,以免拉伤肌肉;
2、跳绳。跳绳也是训练自己的弹性的一种方法,脚尖抬起跳,慢慢落下。跳绳还可以训练自己的体力耐力;
3、跑楼梯。非常累的一项运动,一般人承受很困难。每天坚持跑30分左右的时间;
4、锻炼身体。每天都坚持做一些运动,像跑步之类的,可以提高身体的韧性;
5、小腿练习。先蹲下,然后用脚尖慢慢站立。时间自己慢慢往上加,不
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
盐水和食用盐有什么区别
生理盐水和食用盐水是有很大的区别的。食用盐水只是简单的用食用...连州东陂腊猪脚火锅怎么做好吃
连州东陂腊猪脚火锅的做法材料腊猪蹄肉克,干土豆克。做法将猪蹄...臭氧能把被子中的螨虫杀死么
臭氧能把被子中的螨虫杀死。臭氧用于消毒优于化学消毒和紫外线照...红丝绒蛋糕是什么口味
红丝绒蛋糕是甜中带苦。红丝绒是重油磅蛋糕,奶油蛋糕口味完全不...女乒历届冠军有谁
邓亚萍。女单世界杯举办得比较晚,年才举办第一届,第一届女单冠...考健身教练证有年龄限制吗
考健身教练证没有年龄限制。不过年龄最好是在周岁到周岁,这不是...喜鹊长什么样
喜鹊体长厘米,雌雄羽色相似,头颈背至尾均为黑色,自前往后分别...人生太多无奈的句子
请善待珍惜自己,因为零件不好配,还贵!有钱不一定有货!人生是...孔子的诚信的名言
民无信不立。君子一言,驷马难追。学而不思则罔,思而不学则殆。...上海是不是有免税商店
上海港国际客运站免税商店地址上海市虹口区东大明路太平路号。上...一个人喝酒的唯美句子
曾经芲桑难为水,喝酒问心话前缘,抛开尘世烦与愁,从此壶中乾坤...苹果平板显示横竖切换
用单指在屏幕最下方向上滑,弹出控制中心设置栏,点击中间最右侧...麦饭石锅内的黑垢怎么去除
麦饭石锅内的黑垢的去除方法是首先在锅中加水并烧开,然后将白醋...好的学习方法和习惯
好的学习方法和习惯介绍。预习既是学习方法问题,也是学习习惯的...三孔插座接线方法
在使用单相插座时候,需要做好接零时,接线必须正确,不然就失去...