如何利用经期减肥
1、瘦身福利期——月经来的1-7天
这个时期的宝宝们要善待大姨妈,多吃含铁元素食物补血、不建议过度运动。避免一切剧烈运动。选择少量轻微有氧运动,如生理期舒缓动作(臀部拉伸等)、散步、轻微慢跑都可以,这样不仅仅可以减脂塑形,还有助于缓解痛经,但时间不要超过半小时,身体如有不适就停止下来。
2、瘦身超速期——月经后的7-14天
瘦身超速期,是减脂瘦身最好的时机,把握好这一周瘦三斤是没问题的。此时的身体激素变化加速了体脂的燃烧与基础代谢。女孩子们可以饮食多补充蛋白质,适当地逐日加大运动量,恢复运动水平,配合做一些局部力量训练与有氧运动,如HIIT燃脂、跑步、跳绳等。尽量消耗掉尽可能多的热量。
3、身平快期——月经后的14-21天
新陈代谢趋于平稳,饮食蛋白为主,可适当降低碳水摄入,运动以增肌训练为主。我们可以保持运动状态,保持减肥超速期的运动水平。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
无纸质火车票怎样进站
旅客通过互联网订购车票之后,在高铁站无需换取纸质车票,可直接...本科阶段可以考注册会计师吗
本科阶段应届毕业生可以报考注册会计师。应届毕业生报名人员的学...白沟10元箱包批发市场在哪里
河北白沟箱包批发市场国内人气还是非常高的,有不少商家对这家批...有能打水田又能收稻子的机器吗
市场上专门有一种是在稻田里使用的水稻收割机。水稻收割机械可分...油汀的工作原理
油汀主要由密封式电热元件金属加热管铁散热片控温元件电源开关指...庆余年啥时候更新
每周二周三晚上点更新两集,会员抢先看集。该剧改编自猫腻的同名...广交会的发展历程
年以中国国际贸易促进委员会的名义在广州原中苏友好大厦举办了为...简单一点的捞拌汁都有哪些配方啊
盐味汁以精盐味精香油加适量鲜汤调和而成,为白色成鲜味。适用拌...如何在迷你世界栽树
首先你要有一把铲子,之后持铲子轻点地面位置即可挖出一个种植植...一个女孩子说会记得你什么意思
这么一句话很难准确解释因为要考虑语境。如果是生气,当然,没好...灵芝的食用方法
首先,可以将灵芝合有的药效有效地抽出饮用。故要使用正确的方法...中国五大戏曲剧种分别是什么
中国五大戏曲剧种分别是京剧越剧黄梅戏评剧豫剧,也称皮黄。西皮...2021教师节祝福语简单
老师就像航海的指标,引领着我们向前进!祝老师们教师节快乐!恩...地下水管漏了,渗水怎么办
阀栓听音法。地下水管漏水可以用听漏棒检测管道的漏水点,能够缩...商务是什么职业
商务专员,作为市场内牵线搭桥的联络员,其职能主要是为客户提供...