如何促进睡眠

促进睡眠的方式如下:

1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜;

2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力;

3、生活有规律,定时睡觉,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料;

4、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠失眠。

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